zatajenje srca je jedan od najbrže rastućih srčanih stanja brzo u svijetu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete kongestivno zatajenje srca.

Zastoj srca je u porastu zbog mnogih čimbenika kao što je epidemija pretilosti, porasta stopa povišenog krvnog tlaka i činjenica da više ljudi preživi srčani udar i živi s oštećenim srcima.

Kratak uvod u kongestivno zatajenje srca

Kada vaše srce je preslab ili previše kruto da pumpa dovoljno krvi u organe i tkiva vašeg tijela, vaša pluća mogu ispuniti tekućinom, bubrezi prestaju raditi i vi završiti osjećaj vrlo, vrlo umoran.

  • Ovo stanje ubija 80% muškaraca i 65% žena u roku od šest godina od dijagnoze.
Tjelovježba i zdrava prehrana za srce

Ako mislite da se zatajenje srca javlja samo u drugima, razmotrite ovu statistiku: vaš je izgledi da ga razvijete nakon 45 godina jedan od pet.

  • Glavni čimbenici rizika su visoki krvni tlak i srčani udar.
  • Najprikladnija tjelesna aktivnost za vas je trenutačno brza hodanja.
  • U sljedećem obroku napunite tanjur voćem, povrćem i cjelovitim zrnima.
  • Uzimanje punih žitarica na doručak svako jutro smanjuje rizik za 30%.
Zadržite idealnu težinu

Svakih 2,2 do 4,5 kg (pet do 10 funti) dobivate - što je potrebno za povećanje indeksa tjelesne mase (BMI) za jednu točku - rizik od Zacjeljivanje srca kod žena povećava se za 7%, au muškaraca za 5%.

  • Ako je vaš BMI 30 ili više, smatrate se pretilima. Dodatni kilograma povrijediti vaše srce povećanjem rizika od visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
  • Oni također stavljaju pritisak na vaše srce koje mogu oštetiti mišiće.
Kontrolirajte visoki krvni tlak

90% ljudi s zatajivanjem srca prvi je imao visok krvni pritisak.

  • Kada je tlak visok, srce mora pumpa više potisnuti krv kroz tisuće krvnih žila u vašem tijelu.
  • Tijekom vremena, može povećati šupljine vašeg srca poput visoko razvijenog mišića, stanje koje se zove hipertrofija lijeve klijetke koja ometa srčanu sposobnost pumpanja.
  • 10-tocni pad sistoličkog krvnog tlaka (veća vrijednost) može smanjiti rizik od zatajenja srca za 50%. Ako vam treba lijek, zatražite diuretik. Istraživanja pokazuju da ti lijekovi smanjuju rizik zatajenja srca više od drugih skupljih lijekova kao što su alfa-blokatori i blokatori kanala kalcija.
  • Saznajte više o ACE inhibitorima nakon srčanog udara
Oko jedan od četiri muškarca i polovica svih žena koje prežive srčani udar bit će onemogućene zatajivanjem srca u narednih šest godina.

Lijekovi koji se zovu ACE inhibitori smanjuju vjerojatnost. U jednoj studiji, ACE inhibitor Ramipril smanjio je rizik od zatajenja srca za 23% u 9.000 visokorizičnih muškaraca i žena, od kojih su mnogi imali srčani udar.

  • Ovi lijekovi oslobađaju pritisak na srce opuštajući zidove krvnih žila i snižavajući krvni tlak
  • Kontrolirajte glukozu u krvi ako imate dijabetes
Ako imate dijabetes tipa 2, rizik od zatajenja srca je pet puta veći veća od normalne ako ste žena i gotovo četiri puta veća od normalne ako ste muškarac.

Budući da ljudi s dijabetesom često imaju koronarnu arterijsku bolest ili visoki krvni tlak ili su imali srčani udar, liječnik može propisati lijekove koji pomažu u zaštiti srca.

  • Nemojte zanemariti svoju sposobnost kontrole razine šećera u krvi. U jednoj studiji, osobe s dijabetesom koje su održale razinu glukoze u krvi u zdravom rasponu bile su polovice vjerojatnosti da će razviti zatajenje srca kao one s visokom razinom šećera u krvi.
  • Ponekad mala promjena može učiniti svu razliku. Imajte na umu ove savjete i usvojite zdrav stil života kako biste smanjili rizik od kongestivnog zatajenja srca.