Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti često se osjećaju kao zatvorenici vlastitih umova. Srećom, postoje učinkoviti načini za ljude koji pate od anksioznosti da izađu iz ove situacije i ponovno dobiju kvalitetu života.

Pojednostavite društvene interakcije

Društvena anksioznost slična je drugim teškim vrstama paranoje ili tjeskobe, ali je specifično potaknuta pronalaženjem ili razmišljanjem u društvenim situacijama. Iako neki pacijenti mogu lakše komunicirati s drugima telefonom ili e-poštom, mnoge društvene fobije nisu uvjerene u virtualne društvene situacije.

  • Za osobe s društvenom anksioznosti koje se ne mogu nositi s gomilom, može biti lakše komunicirati s drugima putem e-pošte ili telefona.

Ako je tako, u kratkom roku postoji mnogo načina za smanjenje osobnih interakcija dok se ne možete lakše nositi s društvenim situacijama.

  • Primjeri uključuju naručivanje na mreži kod prodavaonica prehrambenih namirnica i njihovo slanje ili rješavanje problema ili tehnička pitanja putem internetskih usluga umjesto da odete u ured tvrtke.

Dok su telefonske i online interakcije jednako stresne kao i razgovor licem u lice, još uvijek postoje neki načini oko društvenog procesa.

  • Razmislite o postavljanju automatskih plaćanja računa na mreži.
  • Naredba uzimanja hrane putem web-based platforme i smanjiti korištenje društvenih medija web stranice.

Ostanite u vezi s članovima obitelji i prijateljima kojima vjerujete i s kojima ste ugodno osnažili svoju sposobnost interakcije na osobnoj razini.

  • Česta pozitivna socijalna iskustva s ljudima kojima vjerujete počinju brisati automatski anksiozni odgovor vašeg mozga na nove društvene situacije ili nove ljude.
  • Konačno, moći ćete prestati tako često izbjegavati kontakt s gužve i strancima.
Lijekovi i profesionalna terapija

Postoje dvije osnovne vrste lijekova kada je u pitanju liječenje teške tjeskobe bilo koje vrste: sedativi i antidepresivi.

  • Nakon što se brine profesionalni psihijatar ili liječnik opće prakse, većina ljudi s ne-lijekom anksioznosti će dobiti blagi sedativ kako bi se olakšalo simptome anksioznosti. Korištenje sedativa traje samo nekoliko tjedana sve dok anti-depressiv nije učinkovit. Postoje mnogi oblici antidepresiva, a ljudi različito reagiraju na lijekove.
  • Na koncu, vaš liječnik možda će morati iskušati različite antidepresive prije uzimanja dugotrajnih lijekova.
  • Za mnoge ljude, lijekovi smanjuju i mentalne simptome i tjelesne simptome anksioznosti, uključujući prekomjerno znojenje i napade panike.
  • Profesionalna terapija obično ide ruku pod ruku s lijekovima. Socijalna anksioznost može biti oslabljujuće stanje koje značajno utječe na život osobe. Dovoljno je znati da postoje mogućnosti liječenja dostupne. Pronađite liječnika s povjerenjem i želite raditi kako bi vam pomogao da se osjećate udobnije u društvenim situacijama.