Mnoge male stvari mogu uzrokovati moždani udar - životni udar koji blokira protok krvi i kisika, uništavajući vrijedne stanice mozga. Postupajte sada i postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste spriječili moždani udar.

Koji su uzroci?
  • Većina udaraca uzrokuje ugrušak koji prekida protok krvi u dijelu mozga.
  • Drugi se javljaju kada se krvna žila u ili blizu mozga slama, rezanja kisikom u okolne stanice mozga.
Koje su simptomi?

Za muškarce:

  • Nagli osjećaj slabosti ili paralize, obično na jednoj strani tijela.
  • Teškoća govorenja ili razumijevanja govora.
  • Zamućeni vid.
  • Vrtoglavica ili nedostatak koordinacije.
  • Teške glavobolje.
  • Zbunjenost.

Za žene:

  • Gubitak svijesti.
  • Pomanjkanje daha Bol u licu, prsima, rukama ili nogama.
  • Napadi.
  • Umor.
  • Neravnomjeran ili ubrzan ritam srca.
  • Mini-moždani udar, poznat kao prolazni ishemijski napad, ili TIA, često signalizira neposredni moždani udar. Simptomi uključuju jakost ili ukočenost na lice, ruku ili nogu; zbunjenost ili nemogućnost govora gubitak vida ili glavobolja.

Ti simptomi mogu biti privremeni, ali vaš rizik od velikog udara dramatično se povećava.

  • Što da radim?
  • Nazovite svog liječnika što je prije moguće.
Vaš liječnik može propisati lijekove kako bi spriječio stvaranje krvnih ugrušaka, niže razine kolesterola i niži krvni tlak koji mogu spriječiti moždani udar.

Da vam pomogne u sprječavanju moždanog udara, ovdje je 10 promjena kako bi se vašem životnom stilu. Ab 1. Niži krvni tlak

  • Ako je krvni tlak iznad 120/80, rizik od moždanog udara je znatno veći.

Međutim, svaka petnaesta poena može smanjiti rizik za 42% ili više.

Gubitkom tjelesne mase, vježbanja i usvajanja zdrave, niske soli, možete smanjiti krvni tlak bez lijekova. Sau 2. Sauté hamburgeri i pivo

Trigliceridi, vrsta masnoća u krvi, opasni su za zdravlje mozga.

  • Možete smanjiti visoku razinu triglicerida tako što ćete izgubiti težinu, preskočiti alkoholna pića i jesti ribu na žaru ili pečenu ribu umjesto hamburgera. Arr 3. Prestati pušiti
  • Pušenje čak 10 cigareta na dan povećava rizik od moždanog udara za 90%.
Stani danas i rizik od moždanog udara počinje padati. Za pet godina rizik će biti jednak onome tko nikada nije pušio. Corr 4. Ispravite otkucaje srca

Atrijska fibrilacija - A-fib - četverostruko povećava rizik od moždanog udara kada srce vibrira umjesto da redovito prevladava.

  • To omogućava akumulaciju krvi u srcu i stvaranje ugrušaka.
Ako ste iznad 65 godina, zamolite svog liječnika da traži A-fib.

5. Uzmite nisku dozu aspirina

  • Ako ste visokorizična žena s moždanim udarom, tableta od 80 miligrama aspirina dnevno može zaštititi vaš mozak.
U jednoj studiji, aspirin je smanjio rizike žena za 17%.

Pitajte svog liječnika ako vam je liječenje niske doze aspirina prikladno.

  • 6. Šetnja pet dana u tjednu
  • Pješačenje brzo 30 minuta pet puta tjedno smanjuje rizik od moždanog udara za oko 25%, ali svaka snažna tjelesna aktivnost - plivanje, biciklizam ili aerobik - izvrsno je. Ren 7. Ojačajte svoju elastičnost
Učenjem da biste se riješili stresa i anksioznosti na način koji vam najbolje odgovara, smanjit ćete rizik od moždanog udara za 24%, kažu istraživači. Mettez 8. Stavite ribu na jelovnik

Kušanje ribe na žaru ili pečene ribe jedan do četiri puta tjedno može smanjiti rizik od moždanog udara za 27%.

  • Dobre masti u ribi mogu zadržati krvne žile gipke i obeshrabriti plak. Za razliku od toga, preskočite prženu ribu.
  • 9. Uživajte u alkoholu
Glavna stvar je ne zlostavljati ga.

Jedan do šest pića tjedno smanjuje rizik od moždanog udara; konzumiranje više od 21 tjedno povećava. Op. 10. Idi za cjelovite žitarice

Izaberite zobene pahuljice, kruh od cjelovitog pšeničnog soka i smeđu rižu.

Jedna je studija pokazala da su žene koje su jeli najviše cjelovitih žitarica imale 40% manji rizik od moždanog udara od onih koji su najmanji.

Za većinu ljudi to je skup nezdravih navika - ne baš osobito - što na kraju dovodi do moždanog udara. Promjenom vašeg životnog stila i prihvaćanjem zdrave prakse na svim razinama, možete smanjiti šanse za znatno smanjenje moždanog udara. Osim toga, danas ćete se osjećati sretnijim i zdravije! Ovo je win-win situacija za sve!