Neke promjene načina života kako bi spriječile moždani udar
Mnoge male stvari mogu uzrokovati moždani udar - životni udar koji blokira protok krvi i kisika, uništavajući vrijedne stanice mozga. Postupajte sada i postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste spriječili moždani udar.
Koji su uzroci?
- Većina udaraca uzrokuje ugrušak koji prekida protok krvi u dijelu mozga.
- Drugi se javljaju kada se krvna žila u ili blizu mozga slama, rezanja kisikom u okolne stanice mozga.
Koje su simptomi?
Za muškarce:
- Nagli osjećaj slabosti ili paralize, obično na jednoj strani tijela.
- Teškoća govorenja ili razumijevanja govora.
- Zamućeni vid.
- Vrtoglavica ili nedostatak koordinacije.
- Teške glavobolje.
- Zbunjenost.
Za žene:
- Gubitak svijesti.
- Pomanjkanje daha Bol u licu, prsima, rukama ili nogama.
- Napadi.
- Umor.
- Neravnomjeran ili ubrzan ritam srca.
- Mini-moždani udar, poznat kao prolazni ishemijski napad, ili TIA, često signalizira neposredni moždani udar. Simptomi uključuju jakost ili ukočenost na lice, ruku ili nogu; zbunjenost ili nemogućnost govora gubitak vida ili glavobolja.
Ti simptomi mogu biti privremeni, ali vaš rizik od velikog udara dramatično se povećava.
- Što da radim?
- Nazovite svog liječnika što je prije moguće.
Vaš liječnik može propisati lijekove kako bi spriječio stvaranje krvnih ugrušaka, niže razine kolesterola i niži krvni tlak koji mogu spriječiti moždani udar.
Da vam pomogne u sprječavanju moždanog udara, ovdje je 10 promjena kako bi se vašem životnom stilu. Ab 1. Niži krvni tlak
- Ako je krvni tlak iznad 120/80, rizik od moždanog udara je znatno veći.
Međutim, svaka petnaesta poena može smanjiti rizik za 42% ili više.
Gubitkom tjelesne mase, vježbanja i usvajanja zdrave, niske soli, možete smanjiti krvni tlak bez lijekova. Sau 2. Sauté hamburgeri i pivo
Trigliceridi, vrsta masnoća u krvi, opasni su za zdravlje mozga.
- Možete smanjiti visoku razinu triglicerida tako što ćete izgubiti težinu, preskočiti alkoholna pića i jesti ribu na žaru ili pečenu ribu umjesto hamburgera. Arr 3. Prestati pušiti
- Pušenje čak 10 cigareta na dan povećava rizik od moždanog udara za 90%.
Stani danas i rizik od moždanog udara počinje padati. Za pet godina rizik će biti jednak onome tko nikada nije pušio. Corr 4. Ispravite otkucaje srca
Atrijska fibrilacija - A-fib - četverostruko povećava rizik od moždanog udara kada srce vibrira umjesto da redovito prevladava.
- To omogućava akumulaciju krvi u srcu i stvaranje ugrušaka.
Ako ste iznad 65 godina, zamolite svog liječnika da traži A-fib.
5. Uzmite nisku dozu aspirina
- Ako ste visokorizična žena s moždanim udarom, tableta od 80 miligrama aspirina dnevno može zaštititi vaš mozak.
U jednoj studiji, aspirin je smanjio rizike žena za 17%.
Pitajte svog liječnika ako vam je liječenje niske doze aspirina prikladno.
- 6. Šetnja pet dana u tjednu
- Pješačenje brzo 30 minuta pet puta tjedno smanjuje rizik od moždanog udara za oko 25%, ali svaka snažna tjelesna aktivnost - plivanje, biciklizam ili aerobik - izvrsno je. Ren 7. Ojačajte svoju elastičnost
Učenjem da biste se riješili stresa i anksioznosti na način koji vam najbolje odgovara, smanjit ćete rizik od moždanog udara za 24%, kažu istraživači. Mettez 8. Stavite ribu na jelovnik
Kušanje ribe na žaru ili pečene ribe jedan do četiri puta tjedno može smanjiti rizik od moždanog udara za 27%.
- Dobre masti u ribi mogu zadržati krvne žile gipke i obeshrabriti plak. Za razliku od toga, preskočite prženu ribu.
- 9. Uživajte u alkoholu
Glavna stvar je ne zlostavljati ga.
Jedan do šest pića tjedno smanjuje rizik od moždanog udara; konzumiranje više od 21 tjedno povećava. Op. 10. Idi za cjelovite žitarice
Izaberite zobene pahuljice, kruh od cjelovitog pšeničnog soka i smeđu rižu.
Jedna je studija pokazala da su žene koje su jeli najviše cjelovitih žitarica imale 40% manji rizik od moždanog udara od onih koji su najmanji.
