Čimbenici koji vas stavljaju u opasnost

Nažalost, postoji nekoliko čimbenika rizika koji mogu povećati vaše šanse za razvoj osteoporoze.

Povijest frakture kosti

Prvo, ako imate povijest frakture kosti, vi ste u opasnosti.

  • Ako imate 65 godina ili stariji i imate kosti nakon izravnog pada od dobi od 40 godina, ili ako je roditelj imao slomljenu kuka, vi svibanj biti povećan rizik od osteoporoze.
  • Uobičajeni padovi (više od dva puta u proteklih 12 mjeseci), nestabilni hod, ili hodanje s trskom također vam stavljaju u višu kategoriju rizika.
  • Rana menopauza

Žene koje su imale ranoj menopauzi (prije dobi od 45 godina) ili koje nisu imale mjesečnice za menstruaciju također su vjerojatno izložene riziku.

  • Lijekovi

Lijekovi koji mogu povećati rizik su inhibitori aromataze koji se koriste za liječenje raka dojke ili hormonalnih tretmana za liječenje raka prostate.

  • Ostale bolesti

Neki uvjeti, uključujući reumatoidni artritis, celijakijsku bolest, kroničnu bolest jetre i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (COPD), također mogu povećati rizik.

  • Težina

Težina može biti čimbenik. Na primjer, ako težite manje od 60 kg ili ste izgubili više od 10% svoje tjelesne težine od 25 godina, možda ćete biti u opasnosti.

  • Životni stil

Ostali čimbenici koji povećavaju vjerojatnost osteoporoze su duhan ili konzumacija tri ili više alkoholnih pića dnevno.

  • Spriječiti osteoporozu
Dobra vijest je da postoji niz stvari koje možete učiniti da spriječite početak osteoporoze, uključujući:

Vježbajte

redovito vježbajte - osobito vježbe u težini i otpornosti. Radite sve grupe mišića barem dva puta tjedno.

  • Hrana

Imati zdrave i uravnotežene prehrane bogate kalcijem i vitaminom D. Kada je sunce, uživajte u sunčevim zrakama za vitamin D, pijte mlijeko ili jedite jaja i masnu ribu. Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, kao i lisnato zeleno povrće.

  • Konačno, prestanite pušiti i ograničite potrošnju alkohola.
  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom
  • Nedavne rendgenske snimke koje pokazuju nisku prijelom kralješka ili mineralnu gustoću kostiju mogu značiti da imate veću vjerojatnost za razvoj osteoporoze.

Posavjetujte se s liječnikom kako biste provjerili gustoću kostiju kosti (BMD) i procijenili rizik od prijeloma ako imate 50 godina ili stariji i imate barem jedan od gore navedenih čimbenika rizika.

  • Morate imati i BMD pregledan ako imate više od 50 godina i imate li kralježnicu ili ste izgubili visinu od 2 cm od svoje mladosti. ◦ Osteoporoza je uobičajeno stanje, ali vam ne oslobađa dijagnozu. Dok to može biti bolest koja oslabi, postoje mnogi načini na koje možete izbjeći kako ste stariji. Počnite voditi zdrav život upravo sada!