Za neke ljude, popiti čašu soka za doručak može činiti kao način za ravnotežu vage. Međutim, čak i ako je voćni sok sladak, ukusan i hranjiv, ulijte mnogo kalorija u svoje piće.

Činjenice o zdravlju

Sok ima neke prehrambene prednosti cijelog voća, ali ne sve, a također ima neke nedostatke.

  • Čaša osvježavajućeg soka je dobar način da dobijete jednu od pet dnevnih obroka voća i povrća.
  • Nema potrebe za pranje, uklanjanje i odbacivanje trulih banana koje se smeđu prije nego ih možete jesti.
  • Nema potrebe da se osjećate krivima, jer Health Canada kaže da možete imati čašu voća ili sok od povrća 100% kao posluživanje.
jede voće ili piti sok

voće Nemojte se zavaravati, međutim, grickanje u hrskav jabuka ili komad grejpa daje više hrane nego ispijanje njihove ukapljene kolegama. To vrijedi čak i ako kupite "sve prirodno" sok ili "100% voćni sok".

  • Jedan od razloga je jednostavan: proizvodi se oguljavaju i prskaju kada se pretvore u napitak koji ih uklanja od važnih sastojaka.
  • Na primjer, jesti veliku jabuku daje pet grama vlakana za samo 72 kalorija.
  • Pijenje 250 ml (jedna šalica) sok od jabuka daje samo trag vlakana, ali to će vam koštati 117 kalorija.
  • Ako pijete sok od naranče za svoj dnevne doze vitamina C, bolje je jesti naranču, koji, kalorija za kaloričnu, daje oko 60% više od ovog eteričnog nutrient.
  • Čuvajte se šećera. Srednji bijeli grejp sadrži samo 8,6 grama šećera, ali jedna šalica nezaslađenog soka od grejpa sadrži 22,5 grama.
  • Ne iznenađujuće, pije sok pokušava povećati šećer u krvi više nego jesti sirovo voće.
  • Ne trebate odustati od voćnog soka, ali odaberite mudro (potražite 100% voćnog soka bez dodanog šećera) i obratite pažnju na veličinu dijela.
  • Kalorije za kalorije, voće su hranjivije od voćnog soka.
  • razmotriti razliku od 69 kalorija između narančasto i narančasto staklo sok (125 ml) s pet unci ekvivalentan broj kalorija.
narančasti ili sok od naranče

Narančaste ili sok od naranče:

  • vitamin C: 83 mg - 51 mg
  • vlakna: 3,1 g - 0,3 g Kalcijev
  • : 60 mg -16 mg
  • Folna kiselina: 48 mcg - 28 mcg

To je sasvim očito da voće su zdravije za vas od voćnog soka. Za najbolje rezultate, ne zaboravite jesti puno voća i povrća na regularnoj osnovi i kupiti najzdravije sokove.