Nakon jedne godine testiranja, 92% zdravih parova doživjet će trudnoću. Drugi parovi, međutim, suočavaju se s mogućnošću da nikada ne bi mogli zamisliti djecu bez medicinske pomoći za jednog ili oba partnera. Ne biste trebali automatski kriviti ženu zbog odgovornosti; uzrok neplodnosti može se lako naći kod ljudi. Naš savjet kako smanjiti rizik od neplodnosti uključuje rješenja za svakog od vas. Mettez 1. Rano iskoristite svoje šanse za osmisliti dijete

Šanse za dobivanje trudne kap s dobi. Kod muškaraca, opadanje obično počinje u ranim 40-im godinama, jer sperma, poput samih muškaraca, imaju tendenciju da se sporije kreću s dobi.

Žene su najplodnije u dobi od 19 do 26 godina, a za to vrijeme imaju jednu ili dvije šanse da ostanu trudne ako imaju spolne odnose na vrhuncu plodnosti (obično dva dana nakon ovulacije) , Žena u dobi od 35 do 39 godina ima tek trećinu šanse da ostane trudna u tom razdoblju, a još manje ako je njezin partner najmanje pet godina stariji. Cons 2. Držite zdrave tjelesne težine

U žena, pretilost pogađa izlučivanje reproduktivnih hormona; to više nego udvostručuje rizik od neplodnosti i povećava vjerojatnost da treba čekati duže da zatrudni. U muškaraca, dobitak na težini od devet kilograma povećava rizik od neplodnosti za oko 10%.

Ako odlučite izgubiti težinu tijekom dijeta, odlučite se za metodu visoke proteinske i niske ugljikohidrate koja, kako sugerira nekoliko studija, najbolje funkcionira za normalne razine reproduktivnih hormona. Arr 3. Prestanite pušiti

Gospodo, jeste li ikada smatrali da vaše navike pušenja smanjuju vaše šanse za trudnoću u vašem partneru? To je slučaj. Pušenje stvara slobodne radikale, molekule koje oštećuju zdrave stanice. Razvijanje previše slobodnih radikala, koje također može proizvesti loša prehrana, utječe na proizvodnju spermija i brzinu kretanja spermija.

4. Opustite se!

Nije jasno utvrđeno da je stres uključen u neplodnost ili obratno, ali studije pokazuju da neplodne žene koje koriste pomoćne reproduktivne tehnologije kao što su in vitro oplodnja (IVF) mnogo veći hormoni stresa od žena koje nisu sterilne.

Istraživanja također pokazuju da žene koje doživljavaju poremećene menstrualne cikluse imaju više razine hormona stresa s mogućim negativnim utjecajem na plodnost, kao što je endometrioza. Jedna je studija također pronašla niže stope trudnoće povezane s višim razinama stresa kod parova koji su podvrgnuti IVF-u.

5. Zamijenite vino vodom

Žene koje pokušavaju zatrudnjeti ne bi trebale čekati zatrudnjeti kako bi smanjile potrošnju alkohola. Istraživanje žena bezalkoholnih ovisnika otkrilo je da oni koji su pili više od tri pića dnevno imali su poremećeni menstrualni ciklus i privremenu neplodnost.

6. Uzmi dodatak vitaminom C

Studije pokazuju poboljšanje plodnosti kod muškaraca i žena koje uzimaju dodatke vitaminom C. U muškaraca dnevni dodatak od 200 do 1.000 miligrama vitamina C povećava proizvodnju sperma.

Kupi dodatke vitamina C koji sadrže flavonoide; kombinacija dva djela dobro reduciraju oksidativni stres spermija. U žena je doza potrebna za povećanje plodnosti bila 750 miligrama dnevno. Međutim, ne prelazite 500 miligrama po unosu; vaše tijelo ne može asimilirati veću količinu.

7. Nabavite redovno testiranje

Žene koje su seksualno aktivne, ali nisu angažirane u vezi, trebaju se testirati barem jednom godišnje za spolno prenosive infekcije (STI). To može prouzročiti upalnu bolest zdjelice, gdje bakterije prelaze cerviks do ulaza u maternicu i jajovode, stvarajući ožiljke koji mogu spriječiti normalnu trudnoću.

Uz STI, važno je da se muškarci redovito prate zbog mogućih upala prostate. Sve može naštetiti spermi.