Mjerenje našeg struka je najbolji način procjenjivanja ako je to simptom koji treba paziti. Evo nekoliko praktičnih činjenica o opsegu struka i njezinim utjecajima na zdravlje.

Što masne stanice rade? Masne stanice, ili adipociti, ne pohranjuju samo viška kalorija koje tijelo ne može koristiti.
  • Kada se masno tkivo pohranjuje u abdomenu (oko unutarnjih organa), te stanice oslobađaju upalne kemikalije.
  • Rezultat:

rizik od infarkta raste kako upala ubrzava aterosklerozu. Isto vrijedi i za rizik od inzulinske rezistencije i metaboličkog sindroma, jer upalne tvari utječu na funkcioniranje stanice jetre i mišića. Pored toga, poremećena je prirodna regulacija apetita, što dovodi do pojave više i povećava količinu masti u abdomenu.Koje su faktori rizika za muškarce i žene?

U žena se rizici pojavljuju iznad 88 centimetara (35 inča).
  • U muškaraca rizik povećava od 102 centimetara (40 inča).
  • Odnos struka / bokova još je precizniji (dobiva se dijeljenjem struka po kukovima): znak veći od 0,90, za muškarce i 0,85 za žene znak abdominalna pretilost i može biti indikativna za metabolički sindrom.
  • Kako mjeriti opseg struka?
Idite oko trbuha mjerom trake, na pupku, bez previše stezanja i bez zamaha: dobit ćete rezultat.
  • Kada mjeriti opseg struka?
Izmjerite struk svaka dva tjedna. Za žene izbjegavaju menstrualni period i tjedan prije jer zadržavanje vode može napuhati trbuh i iskriviti rezultat.
  • Zašto je važno izmjeriti opseg struka?
Redovitim mjerenjem struka možete, na primjer, procijeniti svoj napredak ako pratite fitness program.
  • Opseg struka je jedan od najsigurnijih načina da saznate ima li vaša težina štetne učinke na zdravlje vašeg srca. Uključite ovu metodu u svoju dnevnu rutinu!