Živite li sjedeći život? Saznajte kako smanjiti rizik od zdravstvenih problema vezanih uz sjedenje.

Koje su opasnosti?

Sigurno ste već čuli da nas sjedi polako usmrđuje. To bi moglo biti malo pretjerano, no studije su pokazale da prekomjerno sjedenje može uzrokovati još ozbiljnije probleme od mišljenja znanstvenika i zdravstvenih djelatnika.

  • Očito je da je ljenčarenje i provođenje dugih sati na kauču bez vježbanja može dovesti do pretilosti, ali postoji više. Čak i oni koji redovito vježbaju su u opasnosti.
  • Statistički, oni koji najviše vremena provode su osjetljivi na rak dojke, rak prostate, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, hipertenziju, pa čak i depresiju.
  • Bilo da sjedite kod kuće ili u uredu, rizici su isti.

Walk

  • Najbolja stvar za učiniti je da se kratkom šetnjom, jednom u satu. Možete značajno poboljšati svoje zdravlje jednostavno izbjegavajući sjediti za cijeli sat.

Evo još tri savjeta koji vam mogu pomoći:

Nabavite stojeći stol

Uredski radnici su među najosjetljivijim zdravstvenim problemima sjedeći.

  • Različite tvrtke nude stajaće stolove, pa čak i stolove koji se mogu brzo kretati od sjedenja do stanja.
  • Sve više, poslodavci vide prednosti nude svojim zaposlenicima priliku za rad stojeći. Mnogi su primijetili poboljšanje u raspoloženju i produktivnosti svojih zaposlenika.
  • Ako radite u uredu i provodite veći dio dana sjediti, molba za stalni ured vašem poslodavcu može biti isplata.
Uzmi svoje stojeće pozive

Uzimate li većinu poziva na vašem stolu? Bežični telefon ili Bluetooth slušalice mogu vas osloboditi od stolice i dati vašem tijelu zasluženi odmor.

  • Uzimajući kratku stanku za ustajanje i odgovaranje na vaše pozive, radite čuda za svoje zdravlje.
  • Potaknite svoje kolege da učine isto, a dani provedeni u uredu bit će sretniji i zdraviji.
Isporuka poruka osobno

E-mailovi su obično najučinkovitiji način slanja poruke svojim kolegama, ali oni pridonose sjedećem načinu života. Pokušajte se osobno slati poruke.

  • Osim što je bolje za vaše zdravlje, poboljšava vaše odnose s kolegama.
  • To je također puno ljepše, pa što morate izgubiti?

Bez obzira na to u uredu ili kod kuće, ovih nekoliko savjeta pomoći će vam da se pomaknete i smanjite negativne učinke sjedenja predugo.