Ponekad, upravljanje bolovima je samo promjena stava. Razmišljajući da ste sposobni i kompetentni da biste podnijeli svoju bol možete biti polovica borbe protiv boli. Uz neke savjete, shvatit ćete da možete sami ublažiti bol.

Vaša boli je stvarna, i ne dopustite nikome, uključujući i sebe, da vam kažem suprotno. Prepoznavši to i biti realno o tome kako vaše stanje utječe na vaše emocije, odnose i svakodnevne aktivnosti, prvi je korak u upravljanju njome.

  • Ako imate poteškoća s bolovima, pokušajte s ovim koracima.
Kada vas bol baca

Samo kad mislite da ste gurnuli bol kroz vrata, ona se vraća kroz prozor. Niste sigurni što je gore; fizičku bol ili emocionalni udarac njegovog povratka. Evo nekoliko prijedloga za razveseljavanje depresivnih umova.

  • Ostanite aktivni:Iako vam svibanj biti u iskušenju da se povuče, najbolje je nastaviti razmišljati o načinima rješavanja problema i dobivanju informacija o vašem zdravlju. Ako možete vidjeti prijatelje i planirati svjetle aktivnosti, poput filmske noći, to može smanjiti tjeskobu. Aktivnost je oblik distrakcije.
  • Budite u kontroli:Frustracija će samo pogoršati vašu bol. Pokušajte ostati neovisni koliko možete, sjetite se da je upravljanje vašom boli uz pomoć drugih čin nezavisnosti.
  • Zamislite bolje vrijeme:Zamislite sebe u mjestu koje volite, kao na plaži, u planinama ili u šumi. Razmislite o vremenima koja dolaze, gdje znate da ćete se osjećati bolje.
Pričajte se da zaslužujete olakšanje

Nije nelogično trpjeti u tišini, iako mnogi ljudi misle da bi trebali. Stručnjaci za bolove procjenjuju da se 50 do 80% bilo koje boli može ublažiti ili čak eliminirati.

Nemojte slušati protivnike ili liječnike koji vam kažu da ne postoji ništa više što mogu učiniti za vas.

  • Ako mislite da je vaš slučaj beznadan, nećete tražiti olakšanje koje postoji. Izbjegavajte biti žrtva boli.
Koristite malo kontrole uma Ovo nije hipnotizer stvar. Možete koristiti svoj um kako bi vam olakšali bol. Ako čujete, misliti ili izražavati negativne misli poput ovih, zamijenite ih drugi više pozitivnih misli:

umjesto govoreći: „Ne mogu podnijeti bol” misle „Ja sam u kontroli moja bol.

  • Umjesto da kažem "ne mogu ništa", mislim, "mogu odabrati ono što radim".
  • Umjesto da kažem: "Mrzim svoj život" mislim: "Sviđa mi se (vaša omiljena stvar ili ljudi koje volite)".
  • Umjesto da kažete: "Moja je situacija beznadna" mislim: "Neki su dani bolji od drugih".
  • Umjesto da kažem: "Osjećam se stare i umorno" mislim, "Osjećam se bolje ujutro (ili u bilo kojem drugom trenutku)".