Ako pušite, moguće je zaustaviti štetu koju uzrokuje za vaše zdravlje. Bez obzira koliko dugo pušite, rizik od srčanog udara počinje se smanjivati ​​čim prestanete pušiti. Evo šest savjeta za prestanak pušenja za dobro. 1. Trebate dobar razlog

Znaš da duhan uništava vaše zdravlje. Ali to nije dovoljno?

Razmislite o svemu što biste mogli propustiti u životu 10 ili 15 godina mlađim: brak jedne od svoje djece, rođenje unučadi.

Razmislite o svojim voljenima, koje volite: tko će vam najviše nedostajati ako umru prerano, i tko će vam najviše nedostajati? Ako vam zaustavljanje nije dovoljno, učinite to za njih.

2. Vaš liječnik može vam pomoći

duhan, premda se ne priznaju kao ilegalni lijek je vrlo zarazna: na ovoj razini, znanstvenici svrstavaju nikotina na alkohol, kokain i heroin. Zato ponekad traje nekoliko pokušaja uspjeha.

Također je jasno da se šanse za povećanjem uspjeha uključuju ako uključite svog liječnika: on vam može dati određene savjete i smjernice. Učinit ćete bolje ako odluka o prestanku dolazi od vas, ali i ako to učinite uz pomoć.

3. Pokušajte nikotina zamjena

Mnogi ljudi smatraju zakrpe, žvakaće gume, pastile, inhalatori, nazalne sprejeve, tablete i druge nikotina zamjena puno pomoći u razdoblju nakon prestanka pušenja. Neki su pretjerani, drugi su dostupni na recept. O 4. Zaboravite na "svjetlo"

Nema smisla prvo prebaciti na takozvane svjetlosne cigarete kada želite prestati pušiti. Njihov je sastav gotovo identičan onome ostalih cigareta.

Glavna razlika je prisutnost malih rupa u filteru, koji razrjeđuju dim. Kao rezultat toga, pucate sve teže i dulje da biste dobili željeni "efekt nikotina".

5. Vježba

Učinite aktivnost koja će vam pomoći prestati pušiti. Uklonit ćete hormone stresa, što će smanjiti potrebu za pušenjem i proizvodit ćete "hormone sreće", što će smanjiti osjećaj nedostatka.

Neke studije pokazuju da su oni koji redovito vježbaju dvaput vjerojatnije da će uspjeti prestati pušiti. Osim toga, to ograničava potencijalno povećanje težine od dva do četiri kilograma (5 do 10 funti) koji mogu pratiti prestanak pušenja. Godina 6. Izbjegavajte loše utjecaje

Teško je napustiti kada okruženi pušačima. Ako živite s nekim tko puši, stavi svoju pepeljaru izvana i uvjerite se da on ostaje tamo.

Učinite vaš dom bez dima. Ne samo da će vam pomoći da se prestanete, ali bit će vam i bolje jer je drugi cigaret vrlo oštar za srce.

Nećete požaliti što ste odlučili prestati. Nakon nekog vremena osjetit ćete pozitivne učinke i biti ponosni na svoje napore!