Čak i ako ste osoba koja dobro radi pod stresom ili pod pritiskom, i dalje vam može nauditi ako ne uspijete dobro. upravljati. Evo zašto.

Veza između stresa i kardiovaskularnih bolesti
  • Stres je jedan od najvažnijih neizravnih uzroka bolesti u suvremenom svijetu. Ona igra ključnu ulogu u pokretanju kardiovaskularnih hitnih slučajeva.
  • To je jedan od devet čimbenika koji čine 90 posto svih prvog srčanog udara. Nedavna istraživanja pokazuju da ako ste stalno naglašeni na poslu ili kod kuće, udvostručite rizik od srčanog udara.
  • Najrizičniji čimbenici uključuju veliki sukob između članova obitelji i intenzivne financijske pritiske, kao što je neuspjeh poslovanja. Stres je također važan čimbenik rizika za srčane udare.
  • Učinci stresa
Kada smatramo da je situacija ili događaj stresan, obrambeni mehanizam našeg tijela - "bori se ili pobjegni" - aktivira. To dovodi do povećanog oslobađanja adrenalina i drugih hormona stresa, što srce pogađa brže i brže, povećava krvni tlak i stopu disanja, povećava znojenje (jer tijelo predviđa intenzivnu aktivnost i znoj pomaže regulirati tjelesnu temperaturu) i zaustaviti probavu i druge nebitne funkcije.
  • Taj bi odgovor bio koristan u kamenom dobu kada smo se suočili sa divljim životinjama; to je mnogo manje u lice iritantnih automatiziranih linija pomoći i prometnih gužvi. Neprestani stres može dovesti do visokog krvnog tlaka i povećane sklonosti zgrušavanju - čimbenik rizika za srčane i moždane udarce.
  • Stres također uzrokuje da tijelo oslobodi hormon koji se naziva kortizol, za koji je dugotrajna izloženost povezana s abdominalnom pretilosti, visokim krvnim tlakom i dijabetesom tipa 2.
  • Nagli porast tlaka arterija, potaknuta akutnim stresom, također može uzrokovati hemoragijske udarce (krvarenje u mozgu). Stres povećava rizik od moždanog udara do 40 posto.
  • Ljudi u stresu imaju veću vjerojatnost da će pušiti, piti, jesti loše, manje vježbati i imati poteškoća s spavanjem.
  • Ja sam pod pritiskom. Jesam li u opasnosti?
Pritisak ili stres mogu imati štetan utjecaj na zdravlje, ali pitanje je kako se njima upravlja.
  • Možda ne možete izbjeći pritisak, ali možete naučiti kako se nositi s tim. Čak i da neki ljudi cvjetaju pod pritiskom. Ako vam stres uzrokuje napete ili nesretne, ili ako ometa vaš san, ako reagirate pušenjem, jedući veliku masu ili slatku hranu ili povećanu apsorpciju alkohola, onda svoje nezdrave navike izlagati vas povećanom riziku od srčanog udara ili moždanog udara.
  • Promjena vašeg načina života može vam pomoći da se osjećate zdravije i sposobnije se nositi s tim zahtjevima. Mnogo je stvari za opuštanje i upravljanje stresom.