Preventivna skrb je najbolja metoda liječenja za većinu ljudi. Sastanak prehrambene potrebe vašim očima jedući prehrambene namirnice se zna da hrani može biti koristan u dugoročno jedini. Pa što morate izgubiti? Počnite jesti za svoje oči.

Trebate razlog za jesti? Što

Uživajte bouillabaisse ili tjestenina s umakom od školjki kada jede u gradu.

Školjke, kao što su školjke, kamenice i dagnje, bogat su izvor cinka - mineral poznat za zaštitu od AMD-a, makularna degeneracija.

Ostali izvrsni izvori cinka su nemasno meso, pšenica klica, cjelovite žitarice i jogurt.

Započnite dan s irskim zobena kaša

vlaknima, to doručak žitarice posebno je dobro držati šećer u krvi stabilan, ali oči će vam zahvaliti previše.

U studiji koju je proveoTufts University School of MedicineBoston, 500 žena, u dobi od 53 do 73 godine, nakon što je izabran visoke vlakno namirnice kao što su zobene pahuljice i što izbjegavati bijeli kruh, slatka pića i bogata deserti šećera, smanjuje rizik od razvoja rane znakove polovici AMD-a, u odnosu na žene koji su jeli hranu bogatu rafiniranim šećerom i ugljikohidratima.

Prilagođavanje prikaza od boje

A mandarina, klementine, pregršt zrelih jagoda, kriške crnog papra - sve namirnice bogate vitaminom C - osigurati mekoću i hrskavi snack vrijeme i sadržavati sve bonus za zaštitu očiju, kažu istraživači na Sveučilištu Tufts.

U studiji 247 žena u dobi od 56 do 71 godine, koji je dobio najviše vitamina C tijekom razdoblja od 10 godina smanjuje rizik od rane znakove mrene za 77%.

Neki istraživači vjeruju da, ako više ljudi jeli hranu bogatu antioksidansima, uključujući i one koje su bogate vitaminom C, čime se smanjuje potreba za operacije od polovice katarakte.

Dodaj dodatno zeleno tamno lisnato

Dodaj špinat, kelj, od blitve, kupusa ili drugim povrćem u salatama, za juhe i sendviče je blagotvorna je inicijativa za oči , Bogati su lutein i zeaksantin, antioksidansa koji štite oči, kao i beta karotena.

Jedite losos hamburgere za večeru

lososa i druge masne ribe može smanjiti rizik od AMD-a, prema drugom istraživanju.

Rezultati istraživanja Harvard, objavljenom u kolovozu 2001. godine u Archives of oftalmologijusu pokazala da ljudi s visokim unosom omega-6 (biljna ulja) bili su više vjerojatno da će razviti makularnu degeneraciju, a oni s unosom više nižih omega-6 masnih kiselina i veći unos omega-3 je manje vjerojatno da oboljevanju.

Brzo kuhati omlet i svježe, omlet s dva jaja je ukusna večera i bonus za oči.

Žumanjci su izvor najbogatije i najlakše apsorbira i koristi u svijetu antioksidansa koji štite oči: luteina i zeaksantina.

Ovi antioksidansi se akumuliraju u leću i mrežnici oka, stvarajući prirodni filter protiv sunčevih ultraljubičastih zraka. Oštećenje sunca jedan je od vodećih uzroka katarakta i AMD-a. Ljudi konzumiraju ove zdrave antioksidante pri 20% nižem riziku od katarakta i 40% manje rizika za AMD.

Vodite brigu o svojim očima; imate samo jedan par.