Kontrola šećera u krvi ključ je za dijabetičare. Na raspolaganju vam je mnogo izbora za hranu koji će vam pomoći u vašim naporima. Evo nekih od njih.

Superfoods
  1. JabukeOva jeseni voće je hiper bogata topljivim vlaknima koji pomažu kontrolirati razine šećera u krvi. Srednja jabuka sadrži impresivne četiri grama vlakana sastavljenih uglavnom od pektina, kojemu se daje antikolesterolskih vrlina. Izaberite cijelo voće s kožom.
  2. ZrnoSavršena zamjena za rižu, ječam topiv vlakno usporava probavu i apsorpciju glukoze dramatično. Kao zamjena za rafiniranim zrnima, kao što je bijela riža, može smanjiti povećanje šećera u krvi nakon obroka za gotovo 70% i zadržati je stabilna satima.
  3. GrahTopiv vlakno u svim vrstama graha učinkovito se bori s hiperglikemijom. Te su namirnice također bogate proteinima, što ih čini vrijednim saveznicima u salatama i glavnim jelima. Nema potrebe da ih natapaju satima; samo ih morate kupiti u limenke.
  4. Odvjetnik Bogata, kremasta i puna dobre masnoće, avokado usporava probavu i sprječava krvne šiljcima šećera nakon obroka. Štoviše, masnoća koja sadrži može pomoći da se dugoročno preokrene inzulinska rezistencija i time stabilizira šećer u krvi. Brokula
  5. bourratif, vlaknast i bogata antioksidantima i vitamina C (dio koji sadrže dnevnu dozu), brokula također ispunjen s kromom, važan minerala za kontrolu glukoze.
  6. BobiceBogata vlaknima i antioksidansima, bobice su niske kalorijske i niske šećerne hrane koja će zadovoljiti bilo koju žudnju za šećerom.
  7. mrkve Mrkva su jedan od najboljih izvora beta-karotena (koji je povezan sa smanjenim rizikom od dijabetesa) u vašem ostava.
  8. JajaNutricionisti smatraju visoku kvalitetu i jeftin sadržaj bjelančevina jaja kao zlatni standard za rangiranje svih ostalih. Jaje ili dva neće povećati šećer u krvi (ili kolesterol u većini ljudi) i pružit će vam osjećaj punine satima.Piletina i puretina
  9. Bijelo meso je jedan od najnižih izvora proteina koje možete kupiti. Nemojte se ustručavati zamijeniti svoju junadu s mljevenom prženom puretinom.
  10. Riba Losos pomaže upravljanje dijabetes boreći upala u tijelu, pomaže dobre masnoće pod uvjetom da stabiliziraju razinu šećera u krvi i borbe protiv rizik od bolesti srca, najsmrtonosnijih posljedica dijabetesa.Zobeno brašno
  11. Topivo vlakno koje sadrži sadrži zobeno brašno bolji doručak nego žitarice od cjelovitog zrna za šećer u krvi. Osim toga, dobro je za srce.Nuts
  12. Proteinski izvor bogat vlaknima i pun dobrog masti? Matice su zaista najbolji prijatelj šećera u krvi. Držite se šaku na dan.Maslinovo ulje
  13. Za razliku od maslaca, dobra masnoća maslinovog ulja ne potiče otpornost na inzulin. Malo maslinovo ulje dovoljno je da usporite probavu, pa je vaš obrok manje vjerojatno da će pojačati šećer u krvi. Također je dobra hrana za srce. Maslac od kikirikija
  14. Jedno istraživanje pokazalo je da maslac od kikirikija može obuzdati apetit za dva sata više mali snack vlaknima i bogate ugljikohidratima, pa je ovo liječenje dijete saveznika odraslih u gubitku kilograma. Jednozasićene masti pomažu u kontroli razine šećera u krvi.Sjeme
  15. Kao orasi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta i sjemenke sezama ispunjeni su dobri masti, proteini i vlakna koji pomažu stabilizirati šećer u krvi i spriječiti bolest srca. Također je prirodni izvor sterola, spoj koji se bori s kolesterolom i nalazi se u nekim margarinama.Slatki krumpir
  16. Zamijenite slatki krumpir s slatkim krumpirom da biste smanjili razinu šećera u krvi za oko 30%. Slatki krumpir je vrlo bogat hranjivim tvarima i topivim vlaknima koji pomažu u borbi protiv bolesti, tipa koji pomaže u održavanju šećera u krvi i kolesterola.Kruh od cjelovitog pšeničnog kruha
  17. Prijeđite na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i poboljšajte svoju osjetljivost na inzulin, hormon koji je odgovoran za metabolizam glukoze. Jedna studija je pokazala da povećana konzumacija cjelovitih žitarica smanjuje otpornost na inzulin i time potiče dobru kontrolu šećera u krvi.Ugrađujući ove namirnice u redovnu prehranu, imat ćete odlične zdravstvene prednosti.