ljestvica će vam reći puno posla, osim oblika i gustoće kostiju - dva indeksa koji su važniji za vaše zdravlje od tjelesne težine. Evo nekih od razloga zašto biste jednostavno skratili ljuske da biste se usredotočili na druge čimbenike.

Gustoća kostiju

Vi nikada nećete biti svjesni gubitka kosti ili gustoće mišića ako vjerujete samo broju na ljestvici.

  • Nedavna studija žena u postmenopauzi sugerira da su oni koji su izgubili tjelesnu težinu, bilo kroz prehranu ili bolesti, također izgubili impresivan 32% njihove mineralne gustoće kostiju.
  • Doista, gubitak težine ponekad dovodi do drugih gubitaka u tijelu koji nisu nužno dobri za vaše zdravlje.
Visceralna masnoća

Vaša skala neće vam reći ako imate problema s visceralnim mastima.

  • Međutim, ova masnoća, koja se nalazi u vašem trbuhu i između vaših organa, uvelike povećava rizik od dijabetesa i bolesti srca.
  • Vaša skala nikada neće znati razliku između različitih vrsta masti.
2 najbolje zdravstvene znakove

Ako vam je potreban broj da biste znali jeste li na zdravoj težini, ostavite vagu.

Slijede dvije alternative pokušati. Ako su vaši brojevi viši nego što bi trebali biti, svakako pratite zdravu prehranu i redovito vježbajte.

1. Vaš struk.Uzmite mjeru trake. Opseg struka od 86 cm (34 1/2 inča) u žena i 100 cm (40 inča) kod muškaraca smatra se zdravim.

  • Sve što nadilazi ove granice je znak visceralne masti u trbuhu povećavajući rizik od dijabetesa i bolesti srca.

2. Postotak tjelesne masti.Za ove informacije morat ćete se posavjetovati s liječnikom, klinikom ili fitness centrom koji nudi analizu tjelesne masti.

  • Za žene iznad 60 godina zdravi postotak tjelesne masti iznosi 24-35%. To je između 18 i 25% kod muškaraca.
Snaga i tjelesna težina nisu

Tjelovježba dovoljno za izgradnju gustijih, redovitih mišića.

  • Brojne dramske studije pokazale su da žene i muškarci u svojim 80-im i 90-ima koji prate jednostavan i siguran program obuke otpora mogu poboljšati njihovu snagu i agilnost, zamijeniti svoje džepove s debelim mišićima i staviti malo začina u svoj život!
  • Još jedna studija pokazala je da su žene s niskom funkcionalnošću koje su započele program dvojezičnog vježbanja razvile svoje mišiće, rastopile tjelesnu masnoću i ojačale svoje kosti.

Ipak, vage se jedva preselile!

Što mjerilo pokazuje samo broj. Gotovo je beskorisno razumjeti što se stvarno događa u tijelu. Kada je u pitanju zdravlje, morate se osloniti na prave tragove.