Hladni tuš, metoda s mnogim terapeutskim učincima prema stručnjacima u fitnessu.

Rijetki su suradnici uzimali hladan tuš s pozitivnim iskustvom. Ali jeste li znali da uzimanje hladnog tuša može poboljšati cirkulaciju krvi, pomoći vam da bolje spavate i spriječite ozljede? U nekim dijelovima svijeta, zalijevanje male djece s kante ledene vode je tradicija. Unatoč mnogim blagotvornim učincima, istina je da treba vremena da se navikne na hladne tuševe.

Dobro za raspoloženje

Umjetnost uzimanja hladnog tuširanja započinje aklimatizacijom vašeg mozga. Uostalom, neurotransmiteri u vašem mozgu prvi su dio tijela kako bi shvatili da je voda hladnija nego inače. Uzmi hladan tuš potiče izlučivanje norepinefrina u mozgu, organski spoj koji pomaže potaknuti raspoloženje, u borbi protiv depresije i smanjiti stres na mnogo načina osjećaju. Još bolje, započeti dan u dobrom raspoloženju. Uzimanje hladnog tuša također može potaknuti proizvodnju testosterona, kemijskog agensa odgovornog za rast mišića.

Krvotok

Uzimanje tuševa na niskoj temperaturi također može poboljšati cirkulaciju krvi. Na primjer, kada se vrući tuš, krv teče na kožu kako bi ga zaštitili dok je u hladnom tušu, krv je usmjerena prema unutarnjim organima. Ovo je dulji put da krenete za krv, pa više prometa. Više krvi na području organa često znači da će raditi učinkovitije tijekom dana. Neki stručnjaci vjeruju da uzimanje hladnog tuša može povećati razinu glukoze u krvi, rezati apetit i djelovati kao termogeni povećanjem tjelesne temperature.

Prilagodba

Nerijetko, kada se koristi hladna terapija tušem, očekuje se početna nelagoda. Baš kao i novi program izobrazbe, ostavljajući vašu zonu udobnosti uvijek je šok. Ovo je normalno i nećete umrijeti. S druge strane, postat ćete jači i otporniji, a uskoro će se vaše tijelo ne samo prilagoditi novoj temperaturi, već će početi dodirivati ​​hladnu vodu.

Za početak, mnogi stručnjaci preporučuju postupnu tranziciju. Da biste to učinili, počnite tuširati na uobičajenoj temperaturi. Nakon nekoliko minuta, postupno smanjite temperaturu dok tijelo više ne bude udobno. Pod hladnom vodom najprije uzeti duboko udisanje kako biste kontrolirali svoje zimice i održali tijelo na stalnoj temperaturi. Učinite to tri dana, a zatim počnite snižavati temperaturu vode ranije i ranije sve dok vaš tuš potpuno ne bude pod hladnom vodom.