Bilo da se pokušavate pridružiti svojoj prehrani ili tražite zdraviji način života, nema razloga da se osjećate gladnima. Znati što jesti je ključ.

Mnogo je lakše odoljeti se nezdravim poslasticama kada vaš želudac bude pun ukusnih, niskokaloričnih opcija. Pokazat ćemo vam neke od njih.

Odaberite veliku hranu
  • Kao opće pravilo, nastojte osigurati da se obroci sastoje uglavnom od voća i povrća, s umjerenim količinama graha, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i dobrih masti.
  • Ako se osjećate gladnima između obroka, obratite se niskokaloričnim grickalicama s visokom količinom volumena. Jabuke, bobičasto voće, grah i gotovo sve povrće su dobri izbori.
  • Možete jesti tanjuru povrća i voća i konzumirati manje kalorija nego u maloj vrećici krumpira. Zdrava opcija će također učiniti da se osjećate bolje i zadržati vam puni duže.
  • Voće i povrće sadrže puno antioksidansa, vitamina i vlakana. Također, oni ne sadrže masti, rafinirani ugljikohidrati i umjetni aditivi.
  • Smetnje na ovaj način također donose dodatan užitak vašem stolu jer se nikad ne morate brinuti o jedenju pogrešne hrane ili "varanju" na najnovijoj prehrani mršavljenja.
  • To vam omogućuje da se usredotočite na jesti koliko god želite, umjesto da se osjećate ograničeno ili privatno.
Preispitajte mršavljenje kako starimo

Ako je prekomjerna tjelesna težina štetna za vaše zdravlje, energiju ili mobilnost, onda je svakako dobra ideja da razgovarate o svom mršavljenju kod svog obiteljskog liječnika.

  • Međutim, ako jednostavno želite izgubiti malo "težine po ispraznosti", preporučujemo da ponovno razmotrite.
  • Sve veći broj fascinantnih istraživanja sugerira da je nakon 55 ili 60 godina gubitak težine kroz ispraznost "štetan" vašem zdravlju.U 12-godišnjem istraživanju od 1801 ljudi preko 71, žene koje su izgubile na težini povećale su rizik od umiranja za 38%, a muškarci povećali svoje šanse za 76%.Ne zaboravite da odabir zdravih mogućnosti hrane uvijek je dobra ideja, čak i ako ne aktivno pokušavate izgubiti težinu.
  • Čuvajte hladnjak dobro opskrbljen zdrave opcije i nikad se više nećete morati nositi s grčevitim trbuhom. Zato potražite zdravo jelo koje vam najbolje odgovara i krenite!