Yoga je poznato da smiruje tijelo i um i smanjuje napade panike, opsesivno ponašanje, stres, depresiju i čak fobije. Pogledajte ove 10 načina na koje yoga može pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje.

1. Otkrijte svoju unutarnju snagu

Yoga vas povezuje s unutarnjom snagom koju niste ni znali u sebi.

  • Kad se prakticira svakodnevno, povezuje tijelo i um, prisiljavajući ih da rade zajedno protiv strahova, briga i frustracija svakodnevnog života. Améliorer 2. Poboljšajte disanje
Redovito vježbanjem yoge primijetit ćete značajno poboljšanje disanja.

Izazivajući vas da dišete, yoga opušta tijelo i um kako bi se bolje usredotočili na osnove i zaboravili na ono što ne možete kontrolirati ili promijeniti. Favor 3. Promicati bolji san

  • Ako imate probleme sa spavanjem, yoga može biti rješenje.
Pomažući vam da se opustite i zaboravite na rizike svakodnevnog života, yoga pomaže uspostaviti zdravu rutinu spavanja, bez noćnih mora ili negativnih misli. Lib 4. Otpustite energiju

Yoga vas osvježava tako što ćete osloboditi energiju iz kralježnice.

  • Probudi vaš živčani i krvožilni sustav i osnažuje vaše tijelo poticanjem cirkulacije krvi i borbom protiv negativnih emocija i umora.
5. Probudite svjesnost tijela

Yoga vam pomaže da postanete svjesniji svog tijela kako biste utvrdili izvor vaših problema.

  • Naučit ćete odgovoriti na signale upozorenja vašeg tijela i učinkovito se pobrinuti za njih.
Samosvijest također pomaže u razvijanju dubljih, zdravih i održivijih odnosa, jer omogućuje povezivanje s vašom okolinom. Se 6. Opuštanje

Meditacija je temeljni dio svakog joga sjednice. U ovom trenutku ste ostali nepomični iu tišini dok ste potpuno napustili.

  • Vi više ne osjećate svoje tijelo i vaš um je slobodan od svih vaših briga. To je trenutak samoizlječenja, mira i blagostanja. Appr 7. Učenje kako se nositi s negativnim emocijama
  • Yoga vam pomaže da se opustite i zaboravite na svakodnevne brige. Izbjegavanje problema nije od pomoći.
Bolje je nositi se s negativnim emocijama s osnaženim tijelom i slobodnim duhom.

8. Potaknite vaše samopouzdanje

  • Svaki yoga sjednica čini vas jačom fizički i emocionalno.
Naučit ćete se nositi sa strahom, negativnim emocijama i stresom.

Ove vještine pomažu vam da poboljšate svoje samopouzdanje i osjećate se više u kontroli, što je dobro za vaše tijelo i um. 9. Izbjegavajte loše navike

  • Da biste zaboravili svoje brige i bježali od depresije, mnogi ljudi jedu previše, konzumiraju alkohol, skloni su prisilno ili rade dok se ne iscrpe.
Yoga i meditacija vas naučavaju prihvatiti takve emocije i čekati ih da prođu. Umjesto ignoriranja tuga, yoga potiče prihvaćanje, mir i disciplinu.

10. Ponovno povezati s vašom okolinom

  • Izolacija i osamljenost potiču napad depresije.
  • Međutim, yoga vam omogućuje da razmotrite svoje postojanje u vezi s vašom okolinom i svojim voljenima.
To vam daje priliku da komunicira sa svemirom i vidi svoj život kao dio cjeline koja je izvan vas.

Yoga jača tijelo i um, pomaže vam da se opustite i promovira zdrav stil života. Ova aktivnost daje vam vjeru u život i potiče vaše samopouzdanje, dok vas osnažuje i pomaže vam da pronađete ravnotežu i mir uma.