1. dizalica

Da biste postigli dizalicu, trebate snažne ruke i dobru dozu ravnoteže.

Počnite donošenjem djetetovog držanja tako da stavite ruke ispod ramena.

  1. Stavite ruke na tlo i savijte laktove držeći ih blizu vašeg tijela.
  2. Podignite ruke tako da su noge suspendirane u zraku i postavite koljena u pazuhe. Koljena bi trebala održavati pravi kut, a glava bi se trebala naslanjati na tlo. Vari 2. Varijacija stabla kruške s nogama vezanim
  3. Klasična kruška je da vaše tijelo bude uravnoteženo na glavi, a ruke ostati na zemlji za više podrške. Uz ovu varijaciju, stvari postaju teške.
Samo stajite na glavi i donesite noge tako što ćete se pridružiti nogama da biste oblikovali dijamant.

Kako biste olakšali, ostavite ruke na tlu kako biste distribuirali svoju težinu.

  1. 3. Osam kutnih držača
  2. To je u osnovi crpka s nogama koje visi na jednoj strani, a ne na podu iza vas. Osmokretna držanja zahtijevaju puno koncentracije i vrlo jake podlaktice.
Za izvođenje poza, počnite stojeći stezaljku postavljanjem ruku na tlo na svakoj strani stopala.

Zatim stavite desnu ruku između nogu i savijte koljena i laktove gotovo na pod.

  1. Postavite desnu nogu iza desne ruke.
  2. Omotajte jednu nogu ispod desne ruke, a drugu preko svega dok podignite tijelo kao da pumpiš. Post 4. Stajanje škorpiona
  3. Kao da kruška nije bila dovoljno zastrašujuća, ovaj položaj komplicira cijelu stvar. Početnici bi trebali isprobati ovaj stav prema zidu za više podrške.
  4. Počnite usvajanjem ponašanja psa naopako i donijeti noge što bliže oružju što je više moguće.
Podignite desnu nogu u položaju pasa s tri noge i savijte lijevo koljeno dok podignete nogu.

Sad kad ste u poziciji stabla kruške, idite na škorpion savijanjem koljena i zakrivanjem leđa, tako da se prsti stopala zaustavljaju na vrhu glave.

  1. Yoga počevši položaji nude mnoge prednosti, ali najsloženije posture su rezervirane za vrlo fleksibilne ljude. Mislite li da ste spremni isprobati ih?