dodaci antioksidansa dobro jelo treba biti glavna briga za sve. Popularan način dopuniti svoju prehranu je uzimanje dodataka. No, što je vrijednost antioksidansa dodataka u svakodnevnoj prehrani?

dodaci antioksidansa potrošača zajednički troše milijarde dolara svake godine u prehrambenih dodataka kako živjeti jedan zdraviji život. Antioksidansi, osobito, može biti važno, jer oni mogu smanjiti rizik od raka i bolesti srca. No, što je prava istina u svakoj riječi u?

Priroda antioksidans dodataka dodataka, kao što im ime govori, služe da bi naše zdrave i uravnotežene prehrane. Oksidansi ili slobodni radikali su pak kemijski aktivne čestice koje su nastale prirodnim procesima tijela.

Međutim, oni mogu oštetiti vaše tijelo i précipiterle starenja. Ako imate previše, oksidansi mogu napasti Vaše stanice, s potencijalno opasnim posljedicama, kao što su: rak

  • Oštećeni imunološki sustav
  • od začepljenja arterija i živčani poremećaji sustava
  • Povećani rizik od bolesti srca

dodaci antioksidansa može biti način za ublažavanje ovih negativnih učinaka. Oni mogu pomoći vašem tijelu borbi protiv štetnog djelovanja oksidansa pružajući vitamina, karotenoida i fitokemikalija spojeva koje su nestale u svoju svakodnevnu prehranu.

Kako učinkovito antioksidansa dodataka?

nije moguće utvrditi prednosti antioksidansi o vašem ukupnom zdravlju. Naime, rezultati slučajnim kliničkih ispitivanja do sada nisu bili u 100% uvjerljivi.

U SAD-u, jedan od Preventive Services Task Force pregledao više od dva desetak studija o potrošnji antioksidans dodataka od strane ljudi koji su pokušavali smanjiti rizik od raka i bolesti srce. Istraživači su otkrili da samo dodaci nisu bili dovoljni da bi se osiguralo postizanje ovog cilja u većini slučajeva.

Osim toga, čak i oni su primijetili da ljudi koji pate većod kardiovaskularnih bolesti i koji su uzimali beta-karoten dodataka i vitamina E povećava rizik tankim margine. Što biste trebali znati o antioksidansa dodataka je da zaštiti sve stanice, čak i one koji nisu zdravi.

vijesti nije sve loše za dodatke antioksidansa

Međutim, to ne znači da je antioksidativni dodaci nikada ne isplati. Na primjer, uzimanje vitamina E dodataka može pružiti pogodnosti u prevenciji kardiovaskularnih bolesti (ali ne kao lijek). Neki

razine dodataka, kao što su 500 mikrograma vitamina C, 400 IU vitamina E, 25000 IU beta karotena, 80 mikrograma cinka ili bakra 2 mikrograma po danu, može omogućiti neutralizirati makularna degeneracija, stanje oka.

Interakcije s drugim lijekovima Na kraju, uvijek biste trebali dobiti odobrenje od svog liječnika prije početka uzimanja dodataka. To je osobito vrijedi ako uzimate lijekove na recept jer se dodaci mogu uzrokovati neželjeni rad. Primjeri smjesa treba izbjegavati:

  • Vitamin E i statini, koji se koriste za smanjenje razina kolesterola
  • vitamin E i koagulant lijekove koje bi mogle dovesti do nekontroliranog krvarenja

Ako je stopa oksidansa u vašem tijelu u pitanju, molim raspitajte se o vašim problemima sa svojim liječnikom. Alternativno, umjesto dodataka možete jednostavno jesti više hrane bogate antioksidantima, kao što su grožđe, borovnice, tamnozelene lisnato zelje, orasi, slatki krumpir, grah i narančasto povrće.