Bez obzira je li kofein ili biljni, čaj je ukusan i zadovoljavajući piće. Pročitajte kako biste saznali više o nekim od zdravstvenih prednosti i nedostataka povezanih s čajevima.

Kofein u čaju i kavi
  • Tea listovi sadrže dvostruko više kofeina, jednake težine, kao i zrna kave. No, kada se izmjeri u volumenu, čaj sadrži samo polovicu kofeina kao kavu jer se čaj manje pije i zato što se kava u potpunosti izvlači iz kalupljenja.
  • 250 ml (jedna šalica) crnog ili zelenog čaja sadrži 35 do 45 miligrama kofeina.
  • Čaj može izazvati migrene kod ljudi osjetljivih na preosjetljivost; za druge, može ublažiti glavobolje kada se uzimaju s aspirinom ili sličnim bolnim olakšicama. Theobromin, koji se također nalazi u čaju, ima učinke slične onima kofeina, ali blaži.
  • Što učiniti tanini
Tanini u čaju mogu eliminirati apsorpciju željeza za više od 80% kada se čaj popije s obrokom bogatim željeza.

Vegetarijanci koji piju čaj su posebno osjetljivi.

  • Ljudi s tendencijom anemije mogu piti sok od citrusa u vrijeme obroka kako bi promicali apsorpciju željeza; pritiskom na klinčić limuna ili dodavanjem mlijeka u čaj, tanini se također vežu i djelomično blokiraju učinke na željezo.
  • Potrošnja čaja između obroka ne mijenja apsorpciju željeza.
  • Mala djeca ne bi trebala piti čaj
  • , što može povećati rizik od anemije nedostatka željeza. Osim toga, tanini mogu zamaziti prirodne i zubarske zube, a neki usnici mogu intenzivirati bojenje.Budite oprezni o diuretskom učinku
  • Čaj, poput kave, ima diuretski učinak, što povećava izlučivanje urina bubrega.
Prekomjerno mokrenje može uznemiriti ravnotežu vode i kemikalije tijela ispiranjem kalija u tijelu.

Prednosti biljnih čajeva

  • Mnoge biljke, osobito bilje, mogu se unositi u čajeve, oni se također nazivaju infuzije ili biljni čajevi. Budući da većina njih ne sadrži kofein, oni nude lijepu alternativu za osobe koje vole izbjegavati ovaj stimulans.
Neke biljne čajeve pomažu kod probave i njihova umirujuća toplina može vam pomoći da se opustite u vrijeme spavanja.

Istraživači su otkrili da ljudi koji piju oko jedne litre (četiri ili pet šalica) zelenog čaja dnevno, vjerojatno će poboljšati razinu kolesterola.

  • Važno upozorenje
  • Uvijek odabrati biljke pažljivo.
Iako se bilje i začini koji se koriste u biljnim čajevima odobreni od strane vladinih regulatora za upotrebu kao začina, neka bilja i začini su poznati kao opasni kada se koriste u medicini.

Na primjer, parenik za orašasti šećer je bezopasan kada se koristi za okus hrane, ali može uzrokovati teške simptome, uključujući halucinacije, kada se unosi u jaki čaj.Ostale biljke, poput oregana, imaju poticajni učinak i mogu uzrokovati buđenje.

  • Consoud čaj, ako se jede redovito, toksičan je za jetru.
  • Znanstvene informacije nisu sigurne u pogledu sigurnosti raznih biljaka i ljekovitog bilja tijekom trudnoće i tijekom dojenja.Jedna od biljnih čajeva koja se smatra sigurnom ako se koristi s umjerenjem je ljuska citrusa, đumbira, lemongrass, narančine kore i ruže kukova.Malo je da trudnice raspravljaju o korištenju tih pića sa svojim liječnikom.
  • U cjelini, čaj je ukusno piće s mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, morate se pobrinuti da znate točno što je poput biljke u čaju kako biste izbjegli neke od negativnih nuspojava.