kofein drži budnim, ali može imati sve vrste efekata štetno za tijelo i zdravlje. Saznajte više o prednostima i nedostatcima kave sa sljedećim činjenicama.

1. Jeste li znali?

Osim kofeina, kava sadrži gotovo 400 drugih kemikalija, uključujući i tragove nekoliko vitamina i minerala, tanina i caramelized šećera.

  • Kava nije potpuno bez kalorija; a šalica od 180 ml (6 oz) crne kave bez šećera sadrži samo četiri, neka kava temelji pića su visoke u masnoće i kalorija bogati desert.
  • Šalica cjelovitog mlijeka moše na vrhu šlagom jednaka je zamrznutoj šalici prekrivenoj čokoladnom otopinom.
  • Aficionado kave treba razmotriti smanjenje drugih izvora kofeina, poput zabrane sokova koji sadrže kofein. Ris 2. Mogući rizici
Bolje je konzumirati kavu u umjerenim količinama. Kava ima sljedeće rizike:

Neplodnost.

  • Brojne su studije pokazale da dnevni unos više od 300 mg kofeina može odgoditi rastanak.Srčani problemi.
  • Kofein aktivira privremeni porast krvnog tlaka; ona također može uzrokovati srčane aritmije kod ljudi koji su skloni tome.Kava povećava izlučivanje kalcija u mokraći.
  • Kako bi nadoknadili, teški piti treba konzumirati više hrane bogate kalcijem.Ispuštanje kofeina.
  • Veliki piju kavu, koji je iznenada zaustaviti potrošnju su vjerojatno da će patiti od glavobolje, postaju razdražljivi i razviti druge simptome odvikavanja za nekoliko dana. Postupno smanjite.Problemi s kolesterolom.
  • Cafestol i kahweol, komponente kave, mogu stimulirati sintezu kolesterola jetrom. Uglavnom se nalaze u skandinavskim i turskim kafićima, kao iu kavi pripremljenoj u aparatu za kavu.Kofein je diuretik
  • , što znači da povećava proizvodnju urina. Ovo je problem za muškarce s poremećajima prostate.Mnogi ljudi piju kavu bez kofeina kako bi spriječili nesanicu i izbjegli napetost. Čak i bez kofeina, kava može sadržavati do 5 mg kofeina po 150 ml šalice. Osobe s problemima spavanja bilo bi bolje izbjegavati konzumiranje alkohola.
  • 3. PrednostiStimulira središnji živčani sustav.Može vam pomoći ostati budan i oprezan. U 4. Nedostaci
Može pogoršati poremećaje spavanja (poteškoće u spavanju, nemir ili skraćeni san).
  • Pijenje velikih količina kave može biti čimbenik razdražljivosti i napetosti. Povećava izlučivanje kalcija u urinu.
  • Naš glavni izvor kofeina, kava, je tvar koju milijuni Sjeverne Amerike konzumiraju da bi bili uporni. Mnogi čak kažu da piju kavu ujutro. Ove indikacije pomoći će vam da bolje razumijete prednosti i nedostatke konzumacije kave.