Mnogi ljudi pate od bolova u leđima. Osim sportskih aktivnosti, postoje i drugi načini za sprečavanje bolova u leđima. Ako, nažalost, imate lumbagu, evo nekoliko dobrih savjeta za ublažavanje boli.

7 preventivnih mjera
  1. Rasporedite opterećenja koja vam je potrebna za nošenje na obje strane vašeg tijela. Za podizanje teškog objekta, čučanjati i izravnati se ravnim leđima, noge moraju nositi težinu.
  2. Izbjegavajte hladnoću i skreće natrag.
  3. Kada vaš madrac je progib, dobili osloboditi od njega i ne pokušavaju uštedjeti novac kada kupite novi - to bi trebalo biti dobro, ni previše tvrdo ni previše mekano.
  4. Zamijenite sva svoja mjesta previše stara.
  5. U sjedećem položaju, trokutasti jastuk pomaže da stoji uspravno.
  6. Ako radite sjedeći, često promijenite poziciju. Ustajte se svakih 30 minuta, protežu se i opustite mišiće.
  7. Nosite udobne cipele što je češće moguće, po mogućnosti s podnožjem i izbjegavajte visoke pete.
Olakšavanje lumbaga

Stražnji dio bubrega razlikuje se od uobičajene bolove u leđima zbog iznenadne pojave.

  • ovdje su 4 učinkovite i najjednostavnijih načina kako bi vaš dom kako bi se liječiti brže svoj lumbaga:
1. Masaža i topline

Masaža vrućim ručnikom je uvijek dobro. Čim vanjska ručnik bude hladna, uklonite je i nastavite s masažom. Compr 2. Vrući kompresija

Vlažna toplina smanjuje lumbalu.

Pripremite preljev miješanjem 200 mililitara (7/8 šalice) za losion za tijelo sa sljedećim eteričnih ulja: 10 kapi lavande, osam kapi kamilice, osam kapi cedra, smreke četiri kapi i četiri kapi Clary kadulja ,

  • Spread 30 mililitara (dvije žlice) tog pripravka na prvom stroju uronjen u toplom vodom i dobro iscijeđenom, odnose se na bolno područje, a zatim staviti suhi ručnik preko.
  • Učini to nekoliko puta dnevno. Cata 3. Vomeline pletiva
  • Verbena poultice vrlo je učinkovita protiv lumbaga, također ublažava i druge bolove u leđima.
Mix ručicu osušenog verbena bjelanjka, 15 grama (žlica) brašna i 30 mililitara (dvije žlice) vruće vode.

Presavijte pamučnu tkaninu nekoliko puta kako biste ga smanjili na veličinu bolnog područja i rasporedili smjesu nad njim. Stavite ga u okretani poklopac lonca. Stavite vodu na kuhanje, stavite poklopac na vrh kako biste zagrijali vrč.

  • Rasporedite na malom jastuku toplog porijekla i nježno se protežu na vrhu, na leđima.
  • Nosite pokrivač vunom i ležite što je moguće duže.
  • 4. Veliki zavoji
  • Veliki zavoji koji sadrže spojeve kao što je kapsaicin, koji stimulira cirkulaciju krvi, mogu dugo vremena zagrijati mišiće. ① Herniirani disk manifestira se sličnim simptomima, neophodno je posavjetovati se s liječnikom ako bol nastaje nakon nekoliko dana.