Recepti

ŽElite li malo čokolade? Svaki od tih ukusnih čokoladnih kolačića sadrži samo 70 kalorija i 1 g masti. Ne oklijevajte i prepustite se! Priprava vrijeme: 15 minuta Vrijeme kuhanja : 35 minuta Hlađenje 36 daje dijelova Sastojci 300 ml (1 - 1/3 cup) Prosijani brašno Samopodižuća plutajuća 250 ml (1 čaša) plus 10 ml (2 , ml), kakao u prahu 50 ml (1/4 cup) obrano mlaćenica 15 ml (1 žlice.

Postoji nekoliko stvari koje su nagrađivale od umakanja u sočno rešetke. Ove rebra u Saint-Louisu prekrivene su domaćim umacima od roštilja koji sadrže jabuku od jabuka. Na vašem štednjaku Vrijeme pripreme: 10 minuta; Vrijeme kuhanja: 2 sata, 30 minuta; Za 8 osoba Praktični savjeti: Za smanjenje masnoće, promijenite krijesane rebra za stil Saint-Louis koji se ovdje koristi.

Tražite zdravo i dobro desert za povišeni krvni tlak? Ovaj desert od svježeg voća je tako dobar da se zove ambrosia koja je u grčkoj mitologiji bila hrana bogova! Vrijeme pripreme: 2 sata služi šest plodovi ovog jela je bogata bioflavonoidima, tvari s antioksidativnim svojstvima koji sprječavaju rast tumora i pomaže u održavanju zdrave arterije: 30 minuta vrijeme hlađenja , Osim toga, postoji jednako velika količina vlakana po posudi kao u zdjelu žitarica od cjelovitog zrna.

S ovim jednostavnim receptom naučit ćete kako se lako pripremiti butternut squash cassolette s ukusnom i zdravom papaja. U svom štednjaku! Vrijeme pripreme: 15 minuta Vrijeme kuhanja: 10 minuta Sastoji se od 4 serviranja Poslužuje se s mesclun salatom. Grah je dobar izvor bjelančevina s niskim udjelom masnoća, također ima nizak glikemijski indeks, što znači da oslobađaju stabilnu količinu energije bez da uzrokuju šiljke u razinama glukoze u krvi.

Sočan, sočan i dobro iskusan, ovaj odrezak recept bok koristi nadjev sa špinatom, mrkve i pečeni papar za uravnotežen obrok. Rezanje, natječaj odrezak napravio lijepu prezentaciju, onda bi je središnji dio sljedećeg večeru ili vaš sljedeći sastanak. Valjani bok odrezak sa špinatom, crvene paprike i mrkve Savjet: uštedjeti vrijeme i spasiti se napor tražeći svoj mesara podijeliti startni mršavih bok odrezak na pola za ovaj recept, tako da je spremna za ukusnu marinadu vinove soje.

Govedina se može koristiti na mnogo načina. Sljedeći savjeti će vam dati neke nove ideje. La 1. Istina o biftu odreska Ime ima prilično upalenu rezonancu, ali u stvarnosti "pileći u Londonu" znači prilično teško rezati, obično rame ili krug. Lobi u Londonu nema isto značenje kao sirloin jer taj izraz znači određeni rez mesa u određenom dijelu trupla.

Jednostavan, svestran i ukusna, vi ćete se uvjeriti svog prvog iskustva svinjskog jelo skuha izlizane i dodati izmjena vašeg obroka. Priprava vrijeme: 10 minuta Vrijeme kuhanja : 8 sati čini od 4 do 8 obroka Sastojci 1,8 do 3,6 kg (4-8 lb) od ramena svinjskog kosti (ovisno o broju osoba) 250 ml (1) od čaše pileće juhe ili goveđi 125 ml (1/2 cup) šećer 15 ml (1 žlica).

Puding kremast i utješno puding koji je nadahnuo Bliski istok je jednostavno verzija cijelog zrna riže puding. Nudi nježan miris kardamoma, sa svježim naglascima limuna i pistacijom. To je jednostavan desert, ukusan, a posebno dobar za zdravlje. Svako posluživanje sadrži 0,9 obroka voća, 0,3 obroka cjelovitih žitarica i tri grama dobrih masti.

Ove dvije povrtne jela - ukusne kreacije s tikvicama i brokulom - izvrstan su način za poticanje djece da jedu povrće. Možda čak i tražiti više! 1. Pečena brokule s limunom i parmezanom Ako nikada niste jeli brokule, osim ako se ne pere ili ne kuhate, prženje će biti otkriće. Provjerite jesu li buketi brokule pažljivo osušeni kako bi im omogućili pečenje i smeđe, umjesto da daju pare u pećnicu.

Losos je plava riba, bogata omega-3 masnim kiselinama koje imaju potencijal za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, suzbiju upalu i osloboditi depresije. Ova dva jela kombiniraju ljekovite elemente lososa s još dvije super hrane: avokado i špinat. 1. Grilled avokado-mango salsa Avokado pruža 34% dnevnih prehrambenih vlakana zahtjeve, dobre vijesti jer uklanjaju višak kolesterola iz krvi i spriječiti zatvor.

ŽElite li organizirati zabavu sa svojim prijateljima, ali tek istječu nove ideje? Bar gdje svatko može napraviti vlastitu panini je zabavno, ukusno i što je najvažnije, ne morate provoditi cijeli dan kuhanje! 1. Kruh Postavite bar na panini počevši od izbora kruha na prvom mjestu. Evo nekoliko prijedloga za odabir kruha: panini, peciva, ciabatta, kruh od kiselog kruha, baguettes, rezani kruh.

Tjestenina je ukusna opcija jela jeli li jedući sami ili kuhati za grupu. Ovi jednostavni recepti su iznimno ukusni i sadrže zasebno zdravo povrće. 1. Kremasto grašak i osušeni farfalle rajčice U ovom receptu, grašak se koristi za dodavanje proteina za izgradnju mišića i vitamina B za energiju. Kombinirajte ga jednostavnom salatom za ukusan i zdrav obrok.

Kao rajčica i avokado, patlidzan je plod koji se tretira kao povrće. Patlidžan je bitan sastojak bliskoistočne kuhinje i azijskih receptura. Pročitajte kako biste otkrili prehrambene prednosti patlidžana i najbolji način za pripremu. Valeur 1. Nutricionističke činjenice 250 ml (jedna šalica) patlidžana sadrži: oko 25 kalorija više od 2 g (1/2) žličice vlakana kako bi se spriječilo zatvor i hemorrhoids B vitamina za proizvodnju energije 2.

Pire maslac krumpira u ustima s brokulom bogatom vitaminom C i tangy crnim maslinama za izvrsnu alternativu klasičnom pire. Ukrasite je s jabukom od jaja za više proteina i okusa. Zdravstvene prednosti Superfoodovi su odlično sami, ali u kombinaciji s drugim superfoodovima, dobit ćete savršeni obrok za svoje okusne pupoljke i vaše zdravlje.

Pripremiti dobru večeru ponekad može biti teško, jer smo često se u pokretu i zdravih obroka može biti teško pronaći kada ste na putu. Bez obzira gdje se uzme večera, još uvijek je moguće napraviti pametne izbore za glukozu u krvi. Tipične večera broj 1 2 kriške bijeli kruh 2 kriške purice 2 kriške 15 ml (1 žlica) majoneza 1 srednja banana 3 ili 4 Graham krekeri 500 ml (16 oz) od jabuka sok od ukupne glikemijskim opterećenjem (CG): 59 ukupne kalorije: 891 Ovdje je kako se prilagoditi ovom receptu 2 kriške cijela zrna kruh 2 kriške pečena puretina 1 kriška sira 2 kriške rajčice Neki salata ostavlja se 15 ml (1) od 12 žlica trešnje mustard 30 g (1 oz) badema obložene tamna čokolada 180 ml (6) ne oz sok od grejpa slatko ukupno glikemijski teret (CG): 17 ukupnih kalorija: 452 Što se promijenilo: bijeli kruh zamijeniti za smeđe kruh da se poveća sadržaj vlakana u obroku i na niže njezin glikemijski indeks.

Pun omega-3 ulja koja su korisna za srce, mozak i zglobove, losos je jedan od najzdravijih riba koju možete kupiti. Bogat proteinima i izvrsnim izvorom vitamina E koji štiti srce, losos je također jedan od rijetkih dijetalnih izvora vitamina D, hranjivih tvari bitnih za snagu kostiju. Bogat izvor bjelančevina, losos također sadrži vitamin A (izvrsno za oči i kožu) i vitamin D (nužan za čvrstoću kostiju i za sprečavanje osteoporoze).

Kuhar salata Dajte svoj klasičan obrok salata prehrambene makeover s povrćem sa tamno zeleno lišće, pečenih paprika, lean piletine i sira kremasti kozji sir. Vrijeme pripreme: 15 minuta Vrijeme kuhanje: 15 minuta Za 6 ljudi Sastojci: 6 pilećih prsa ili 2 skinless pilećih prsa, kostiju 750 ml (3) šalice mlijeka 750 ml (3 šalice ) špinat 180 g (6) oz tanke kriške nemasnog pršuta, izrezane u trake 1 znači pečena paprika žute, u uzdužnom presjeku u tanke trake 1 srednje pečena paprika naranče, u uzdužnom presjeku na tanke trake 18 rajčice ili rajčice grožđa, prepolovljena 90 ml (3) oz kozjeg sira, usitnjen 125 ml (1/2 cup) ekstra djevičansko maslinovo ulje 50 ml (1/4 cup) od balsamico octa 5 ml (1 tSP).

Ako burgeri su tako popularni je iz jednostavnog razloga: oni su ukusni! S ovim receptom uživat ćete u zdravim hamburgerima za vas i bogatog okusa. Vrijeme pripreme: 15 minuta Vrijeme kuhanja: 10 minuta Stvara 2 obroka Ovaj recept čini dva ukusna hamburgera. Možete uštedjeti vrijeme udvostručavanjem mješavine mesa kako biste zamrznuli dodatne dodatke koji možete kasnije koristiti.

Ječam, glavni sastojak ove pilav vrlo jednostavan za pripremu, vaš saveznik u borbi protiv kolesterola čineći svoje tijelo malo zdravije. Pospite čašom od parmezana i okusite ukusnu glatku i kremastu teksturu. Sastojci 10 mL (2 žličice). Maslinovo ulje 1 medij luk, usitnjenih 3 češnjaka, sjeckani 2 mrkve, tanko 175 g (1/3 cup) biser ječam Sol na okus 3/4 šalice (3 ml) kadulja 3 tsp (3/4 tsp) timijana 800 ml (3 1/2 t) hladne vode 5 ml (.

Mnogi kiseli krastavci su im jak okus i dobro upisali sa začinima, koji bi trebao biti kao svježa kao moguće za najbolje rezultate. Ovdje su 3 jednostavna recepta za užitak vaših ukusnih pupoljaka. 1. kuhano patlidžan začina Vrijeme pripreme: 5 minuta Vrijeme kuhanja : 12 minuta Servings: (, 2 žlice) 500 ml (2) čaše od kandiranog 30 ml ulja biljka 1 veliki crvene čili, sitno sjeckani 1 češanj češnjaka, mljevena 15 g (1 žlice.