Čak i ako gledate šećer u krvi, ne morate odustati od svega je slatko. Evo dva receptura jednostavnih kompote koje možete jesti bez krivnje. Comp 1. Zeleni čaj i menta cantaloupe i borovnica kompotirati

Cantaloups i borovnice su dva dobra plodovi za glukozu u krvi koji dobro kombiniraju. Dodajte začine limuna i sirup zelenog čaja da biste dobili taj niskokalorični, niskokalorični kompotni osvježavajući i osvježavajući dojam.

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Služi 6

2 zeleni čaj vrećice

  • 150 ml (2/3 šalice) kipuće vode
  • 30 ml (2 žlice) šećera
  • 5 ml (1 čajna žličica) ) peel ribani vapno
  • 30 ml (2 žlice) vapno sok
  • 1/2 dinja, kubu 4 cm (1 1/2 inča)
  • 300 g (2) od šalice ispire i suši borovnice
  • Stavite vrećice čaja u kipuću vodu i pustite da se napunite tri do četiri minute. Izvadite vrećice čaja. Dodajte šećer u čaj i promiješajte dok se ne dobro otopi. Dodajte zest i sok od limete. Neka se ohladi na sobnu temperaturu.
  1. Pomiješajte cantaloupe i borovnice u velikom zdjelu. Ulijte smjesu zelenog čaja preko voća i dobro promiješajte. Jedno posluživanje jednako je 150 mililitara (2/3 šalice). Ovaj recept za kompotiranje može se čuvati do 2 dana u hladnjaku.
  2. po porciji

: 72 kalorija, 1 g proteina, 18 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 0 g masti, 0 g zasićene masti, 0 mg kolesterola, 13 mg natrija. Comp 2. Naranča i šipkaNajbolja strategija za izradu zdravih slastica je korištenje sezonskog voća. Ovaj jednostavni i ukusni komadić osvježit će zimske obroke s 2 od najdražih plodova sezone, narančama i šipcima, kao i dodir narančastog likera. Sjemenke šipaka s narančastim rubinima, poznati po antioksidansima i vlaknima, pružaju izvrstan tangy okus i škripanje ovom receptu.

Priprava vrijeme: 15 minuta služi 4

30 ml (2 jušne žlice) narančasta liker ili sok od naranče

15 ml (1 žlica) šećera 3 naranče

  • srednje i velike pupka
  • 1/2 šipka
  • Dodajte narančastu tekućinu (ili sok od naranče) i šećer u srednju posudu. Peel naranče. Izrežite svoje naranče u susjedstvu. Dodajte narančaste klinove u posudu s narančastom tekućinom. Dobro promiješati.
  • Dodajte polovicu sjemena nara u malu zdjelicu, pazeći da uklonite membranu. Posuti naranče s naranćima na naranče. Jedno posluživanje je 175 mililitara (3/4 šalice). Ovaj recept za kompotiranje može se čuvati do 2 dana u hladnjaku.
  1. za posluživanje: 94 kalorija, 2 g 23 g proteina, ugljikohidrata, masti 3g vlakna 0g, 0g zasićenih masti, kolesterol 0 mg, 1 mg natrij.

Imajte na umu ove recepte i dati zadovoljstvo vašem slatkom zubu sa zdravom alternativom danas.