valjane Valjani puretina i Jarlsberg

Ako ste ljubitelj puretine i sira, možete isprobati ove role oduševiti svoje goste, jedan gram masti svaki, ili se odlučiti za role za večeru kod kuće, u školi ili na poslu.

Vrijeme pripreme: 15 minuta i 2 sata hlađenja
čini 24 role

  • Evo što vam je potrebno:
  • 110 g (4 oz) krem ​​sir na sadržaj smanjiti masnoće
  • 1 mali luk kozjak (samo zelene dijelove svjetla i mraka), mljevena
  • 10 g (2 žličice). nasjeckanog svježeg peršina
  • 0,5 g (1/8 žlice). celer sol
  • 4 brašna tortilje (25 cm / 10 promjer palac)
  • 75 g (3 oz) za laki Jarlsberg najfiniji ili Swiss sira kriške
  • 225 g (1 t) pržena crvena paprika, pritisne stan dlanu
  • 75 g (3 oz) rezova turska dima extr Spremni za roll?

U maloj zdjeli, kombinirajte krem ​​sir, škare, peršin i sol celera.

  • Širite smjesu ravnomjerno na svakoj tortili do jednog centimetra (1/2 inča) od ruba. Spread Jarlsberg, pržena crvena paprika i purica ravnomjerno u jednom sloju. Omotajte sve jako čvrsto i umotajte u plastičnu foliju.
  • Rashladite barem dva sata ili do osam sati.
  • Kada poslužite, uklonite plastičnu foliju i izrežite svaku valjku u širinu i koso u šest kriški.
  • Prehrambene za valjani:

46 kalorija, 1 g masti (zasićene masne 1 g), 6 g ugljikohidrata, 3 g proteina, 0 g vlakna, 5 mg, kol 191 mg, 36 mg natrijevog kalcija Valjani
puretina i švicarskom vrijeme pripreme sira

: 15 minuta služi 4

popisu sastojaka 115 g (1/2 cup) od sira sa smanjenom sadržaju masti

  • 50g (1/4 t) Greek jogurt bez masti
  • 30 g (2 žlice). svježi bosiljak, sitno sjeckani
  • 1 vlašac (bijeli i zeleni dijelovi), sjeckani
  • 4 brašna tortilje (25 cm / 10in promjera)
  • 350 g (12 oz) pureća prsa
  • bez soli doda se 175 g (6 oz) olakšanom porozno i ​​narezane
  • 250 g (1 šalica) ribane mrkve
  • 1/3 of krastavac ili gherkin, tanko rezana na kriške
  • 2 rajčice, sitno sjeckani
  • 1 hrpa vodenih žitarica, krajevi rezana stabljike
  • Priprema

U maloj zdjeli, mix krem sir, jogurt, bosiljak i škare. Za svaku valjku, ravnomjerno raspršite oko 45 grama (3 žlice) mješavine vrhnja od sira preko tortile.

  • početkom na oko 2,5 cm (jednog inča) od dna, oblaganje donji trećinu tortilla sa purana, sir, mrkva, krastavci, rajčica i vodeni dragušac.
  • Presavijte dno tortile preko punjenja i prekrižite oko 2,5 cm (2 cm) na svakoj strani.
  • Odmaknite se čvrsto od vas. Izrežite svaku polovicu dijagonalno.
  • Prehrambene za posluživanje:

385 kalorija, 9 g masti (5 g zasićena mast), 33 g ugljikohidrata, 45 g protein, 3 g vlakna, 102 mg Chol, 460 mg natrij, 555 mg kalcijaOvi različiti sendviči oduševit će i najteže eaters!