U potrazi za jednostavan desert koji će zadovoljiti svakoga? Otkrijte ove dvije ukusne recepte kako biste ih ušetali u prste.

puding slatki krumpir kokosovo posipan

Priprava:15 minuta kuhanja
: 2 sata
za 10 osoba

Sastojci:

  • 2 slatki krumpir medij naranče, oguljene i ribani
  • 375 ml (12 oz ) u smanjenim
  • 30 ml koncentrirane mlijeka (2 c, tablica) canola ulje
  • 110 g (1/2 cup) pakiraju smeđi šećer
  • 30 mL (2 žličice. tablica) soka od naranče koncentrat
  • 2 ml (1/2 žlice). tlo đumbir
  • 2 ml (1/2 žličice.) od podzemnih klinčića
  • 2 ml (1/2 žlice). mljevenih papra Jamaica
  • 2 ml (1/2 žlice).
  • soli 1 veliki jaje, lagano tukli
  • 4 velike belanca lagano pretučen
  • 125 ml raspadnutih kokos

Upute (1/2 žličice.):

  1. Zagrijte pećnicu na 180 ° C (350 ° F).
  2. Mastite posudu za pečenje od 2 litre (8 šalice) s aerosolom kuhanja.
  3. Mix zajedno slatki krumpir, kondenzirano mlijeko, ulje, smeđi šećer, sok od naranče koncentrat, đumbira, klinčića, klinčića, soli, jaja i bjelanjak se u velika zdjela.
  4. Ulijte u posudu za pečenje.
  5. Pokrijte posudu s aluminijskom folijom.
  6. Pecite 1 sat i 30 minuta.
  7. Posipajte kokosom.
  8. Ispeći otkrio dok centar nije postavio i kokos je zlatno oko 30 minuta.
Prehrambene informacije da znaju

Ovdje je desert koji vrijedi dodati u svoj repertoar: bogat je beta-karotenom.

svaki dio sadrži:

  • 167 kalorija
  • 6 g proteina
  • 5 g masti (od kojih su 3 g zasićenih masti)
  • 72 mg kolesterol
  • 24 g ugljikohidrata
  • 1 g vlakna
  • 220 mg natrijevog
led bundeva krema i začinima kući

Priprava:20 minuta, 6ljudi (750 ml / 3) Sastojci šalice

:

  • 300 ml (1,25 čaše) smanjene kondenzirano mlijeko
  • 1 velika jaja 110 g (1/2 cup)
  • pakiraju smeđi šećer 150 ml (2/3 cup) nezaslađen bundeva kaše konzervirane
  • 5 ml (1 tSP.) ekstrakt vanilije
  • 2 ml (1/2 tSP.) tlo ginger 2 ml
  • Veliki cimeta prstohvat muškatnog oraščića prstohvat uputa
  • sol

(1/2 žličica.)

  1. dovesti do čir kondenzirano mlijeko u srednje tavi.
  2. Beat jaje i šećer u veliku zdjelu.
  3. Postupno dodajte kipuće mlijeko.
  4. Dodajte bundeve, ekstrakt vanilije, đumbir, cimet, oraščić i sol. Stavite smjesu u hladnjak dok ne postane hladna.
  5. Zamrzni u sladoledu, slijedeći upute proizvođača.
  6. Neka se lagano omekša prije posluživanja. Informacije o prehrani
znati tiče unos vlakana i antioksidansa vitamina i zaštitna pratnji lijepim svježim okusom i kremaste teksture, ovaj sladoled je teško uskladiti.

do 125 ml (1/2 cup): 141 kalorija

  • 5 g 2 g proteina masti (uključujući 1 g zasićenih masti) 40 mg kolesterola
  • 26 g ugljikohidrata 1 g vlakana
  • 102 mg natrija
  • Nova ideja
Oblačite svoj sladoled s nasjeckanim marelicama, sjeckanim orasima ili crticom javorovog sirupa.

Uz ove jednostavne recepte, možete zadovoljiti svoje slatke cravings bez osjećaj krivnje. Pokušajte jedan (ili oboje!) Danas iznenadite svoju obitelj ukusnom i iznenađujuće hranjivom poslasticom.