Paleolitička prehrana je sjajan način vođenja zdravog načina života, međutim, postavke prehrane isključuju mnoge popularne mogućnosti hrane za hranu. Srećom, postoje mnoge hrane za utjehu koji se također mogu uključiti u paleolitiku prehranu. Za ideje udobne hrane dostupne paleolitiku, pogledajte ove recepte.

Kokosovo mlijeko

Možda mislite da su milkshakes opterećeni šećerom i slatkišima, ali lako je napraviti slatki milkshake koji ne pokvariti vašu prehranu.

Izmiješajte paleo mlijeka:

  1. Pomiješajte jednu šalicu kokosovog mlijeka, jednu šalicu maslaca badema, 8 datuma, 1 žlicu (14,7 ml) ekstrakta vanilije i 2 šalice (473 , 2 ml) leda u miješalici.
  2. Pomiješajte dok smjesa ne bude glatka, a vi ste gotovi. Sladjeni milkshake s nutty okus!

Također možete dodati steviju ako želite nešto malo slađe.

Pečena pilića

Tko ne voli dobro pecivo pečeno kada je hladno vani? Pečenje piletine izvrstan je način za napraviti nešto utješno dok slijedi paleolitiku prehranu.

Za pečenje ukusnih piletina:

  1. Sticanje limuna na pola (umetnite dvije polovice), pregršt svježeg timijana i cijeli češanj češnjaka izrezati na pola.
  2. U tavi za pečenje dodajte sjeckani luk i tri sjeckana mrkva oko piletine.
  3. Pečeni pile za oko 10 minuta po kilogramu na 190 ° C, zatim posipajte i jedite.
Skuhajte govedinu

Izradite biftu skuhanu govedinu koja će vas zagrijati ove zime kombiniranjem govedine, slatkog krumpira i gljiva.

Za pecanje:

  1. Nasjeckajte dva slatkog krumpira i peckajte ih u maslinovom ulju u pećnici od oko 374 ° F (190 ° C) oko 30 minuta.
  2. Nasjeckajte lonac i pržite ga u maslinovom ulju sve dok je gotovo nejasno. Dodajte čašu od 0,84 (200 ml) gljiva u tavu i pustite ih da kuhaju dok ne natječu.
  3. Izrežite komad odrezaka od oko 4 kg (2 kg) i dodajte ga u tavu kako biste počeli kuhati. Jednom kad se kuhate slatki krumpir, dodajte ih u istu tavu, a zatim sasušajte sol, papar i češnjak u prahu.
  4. Ovo je srdačan recept koji može napraviti cijeli obrok.

Maslac cvjetača

Možete stvoriti kremasti bogato pire krumpira pomoću cvjetača.

Odrežite cvjetaču i paru dok ne postane nježna.

  1. Stavite u miješalicu s 1/2 šalice (118,3 ml) parmezan sira, 1 žlica (14,7 ml) mljevenog češnjaka, pola pileće juhe kocke i 2 žlice. juhe (29,5 ml) krem ​​sir.
  2. Pomiješajte ovu smjesu dok ne izgleda kao pire krumpir, a zatim dodajte sol i papar i poslužite.
  3. Ograničavajuća prehrana ne znači da morate odustati od svih svojih omiljenih namirnica. Pronađite zdrave alternative i čak ćete zaboraviti da slijedite prehranu.