Ako burgeri su tako popularni je iz jednostavnog razloga: oni su ukusni! S ovim receptom uživat ćete u zdravim hamburgerima za vas i bogatog okusa.

Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Stvara 2 obroka

Ovaj recept čini dva ukusna hamburgera. Možete uštedjeti vrijeme udvostručavanjem mješavine mesa kako biste zamrznuli dodatne dodatke koji možete kasnije koristiti. Sastojci

  • 75 ml (1/3 cup) od mljevenog mesa superioran
  • 2 drobljeni češnjaka 1 srednja mrkva
  • sitno sjeckanog 1 mali svježe isjeckan repa
  • 225 ml (1) od šalica kuhanog graha i reducira u kaše
  • 15 ml (1 žlice.) od grubo usitnjenog peršin
  • 1 jaje 30 ml (2 žlice.) cijelih pšenice krušnih mrvica
  • 15 ml (1 žlice.)
  • maslinovo ulje 1 nasjeckani luk i narezane avokada kriške 2
  • 2 kriške rajčica neke sjeckani salata lišća
  • 2 role cjelovite pšenice
  1. Upute Pomiješajte meso, češnjak, mrkva, repa, grah, peršin, jaja i mrvice kruha u velikom zdjelu salate. Dijelite smjesu u dvije male krpice.
  2. topline ulje u posudu i pržiti kriški luk na laganoj vatri oko 10 minuta, ili dok se ne caramelized, zlatno smeđu, ali ne i spaljeni.
  3. U međuvremenu, pržite meso u nepropusnoj tavi na obje strane da ih smeđu.
  4. Iskopati dvije pune pšenice i svjež. Stavite hamburgere i luk caramelized na peciva i stog avokado, rajčica i zelena salata na vrhu.
  5. Uživajte!

Činjenice kuće, zdrav i jednostavan za napraviti: ovi burgeri su stvarno težak! Ali samo malo savjeta ... dodaci možda neće objesiti dugo nakon vaša obitelj će se vidjeti u što pointils su ukusni!