grated mrkva se dodaju ovom bar receptu da se osvjetli i omekšati. Svidjet će vam se ovaj recept za smokve i sezamsku koru.

Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 70 minuta Stvara 32 bara

Ove jednostavne smokava barovi za postizanje nisu samo ukusne, oni su također vrlo hranjiv. Mrkve također dodaju prehrambene vrijednosti beta-karotena u vitamin A kako bi se očuvala vid, normalan rast stanica i zdravlje sluznice. Sastojci

  • 125 ml (1/2 cup) nebijeljenog prirodnih badema
  • 15 ml (1 žlica). Sezam
  • 250 ml (1) čaše brašna
  • 75 ml (1/3 cup)
  • led šećer 2 ml (1/2 žličice). sol
  • 75 ml (1/3 cup) tamno ulje sezama
  • 7 ml (1 -, 1/2 žlice) od koricu „ribani narančasta
  • 250 ml (1 šalica) suhog krupno narezano
  • 2 mrkve sjeckanim smokve letvice
  • 175 ml (3/4) od čaše sok od naranče
  • 30 ml (2 žlice.) soka svježi limun
  • 3 ml (3/4 čajnu žličicu) zemlju kardamom
  • 5 ml ekstrakta vanilije (1 čajna žličica).
Upute
  1. Zagrijte pećnicu na 180 ° C (350 ° F).
  2. Na pleh, tost bademi i sjemenke sezama 5 do 7 minuta ili dok bademi su mirisne i zlatne sjemenke.
  3. Stavite bademe i sjemenke sezama u procesor hrane. Dodajte brašno, glazuru i sol; miješajte dok ne dobijete praškastu konzistenciju.
  4. Dodajte ulje sezama i naranče i pomiješajte dok ne postane jednolično vlažan. Pritisnite smjesu u plijesni 22 cm x 22 cm. Sa zubima vilice, u potpunosti iskočite tijesto.
  5. Pecite 20 minuta.
  6. Cool na žičani stalak.
  7. Dok kuhate koru, u srednjoj tavi umiješajte smokve, mrkve, sok od naranče, sok od limuna i kardamom; dovesti do kuhanja preko srednje topline.
  8. Smanjite vatru; pokrijte i kuhajte 20 minuta ili dok su smokve i mrkve natječajni i većina tekućine apsorbira. Ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu.
  9. Prebacite mješavinu smokava i mrkve u procesor hrane. Dodajte vanilije, pomiješajte da biste dobili krupnu pire.
  10. Pokrijte smjesu s korom i ispeći 20 minuta.
  11. Neka se ohladi u kalupu na stalak prije izrade 32 bara.
  12. Prehrambene po kolačić: 75 kalorija

3,6 g masti

  • 0 g zasićenih masti
  • 1 g proteina
  • 10 g ugljikohidrata 1,1 g vlakna
  • 0 mg kolesterola 39 mg natrij
  • Uživajte u obroku!