Tražite zdravo i dobro desert za povišeni krvni tlak? Ovaj desert od svježeg voća je tako dobar da se zove ambrosia koja je u grčkoj mitologiji bila hrana bogova!

Vrijeme pripreme: 2 sata
služi šest
plodovi ovog jela je bogata bioflavonoidima, tvari s antioksidativnim svojstvima koji sprječavaju rast tumora i pomaže u održavanju zdrave arterije: 30 minuta

vrijeme hlađenja , Osim toga, postoji jednako velika količina vlakana po posudi kao u zdjelu žitarica od cjelovitog zrna. Sastojci

  • 3 pupka naranče 1 mali ananas 2 velike banane
  • 175 ml (3/4 šalice) mini marshmallows
  • 75 ml (1/3 šalice) kokos pahuljice slatke
  • grančice svježe metvice na ukrasi
Upute
  1. Izrežite tanke kriške iznad i ispod svake naranče. Ukloni ljusk i bijelu kožu s povrtnim nožem. Držite narančastu boju na velikom zdjelu, izrezati između membrane i ukloniti komade nožem, stavljajući ih u zdjelu sok od naranče.
  2. Korištenje dugog nazubljenog noža, izrezati vrh i dno ananasa. Postavite ananas uspravno i izrežite kožu na odjeljke od vrha do dna. Izrežite ananas polugom po duljini. Postavite polovicu, reznu stranu prema dolje, na ploču za rezanje i odrežite ga po duljini u 3 jednaka dijela. Odrežite tvrdu jezgru, široku oko 2,5 cm od svakog odjeljka, zatim izrezajte na komade poprečno, oko 2,5 cm debljine. Dodajte naranče u zdjelu i pomiješajte. Ponovite s drugom polovicom ananasa. Nasjeckajte bananu debljine 0,5 cm i odmah dodajte voće i sok u zdjelu; promiješati do kaputa.
  3. Nježno promiješajte marshmallows i kokos. Pokrijte plastičnom folijom i držite u hladnjaku najmanje 2 sata ili preko noći da se uklopite u okus.
  4. Ukrasite s grančicama od metvice.
  5. Varijacije
Koristite kockice jabuke umjesto naranče. Dodajte 15 ml (1 žlica) smeđi rum za aromu "za odrasle".
  • Crveno grožđe dodati više boje. Izrežite 250 ml (1 šalicu) bez sjemenki grožđa i pomiješajte ih s narančinom, ananasom i bananama. Prehrambene
  • po obroku:
160 kalorija

20 kalorija iz masti

  • 2 g masti
  • 2 g zasićenih masti
  • 0 g trans masti
  • 2 g proteina
  • 34 g ugljikohidrata
  • 4 g 5
  • vlakana mg natrija
  • 65 mg vitamina C
  • 36 mg magnezija
  • 36 mg kalija
  • 46 mg kalcija
  • Bon appétit!